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晚上经常上夜班,吃啥最好.,对减肥有效

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上夜班经常头疼

全部答案

    2019-02-10 19:44:06
  • 一般经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,也会使正常的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大,健康状况肯定有影响,应加强营养,选择富含蛋白质丰富和维生素B族食物。可以食用如牛奶,牛肉,猪肉,鱼类,豆类等食物,而且也要适当多喝汤水,以免上火。
  • 2017-07-25 11:12:46
  • 病情分析:
    你好,我来回答你的问题,按照你描述的情况分析,“经常上夜班,请问晚上最好是吃两餐还是像白天一样吃三餐呢,白天多半是在睡觉的呢如何饮食会比较好
     ”这种情况是因为工作关系,让你的生物钟破坏了,当然饮食也需要适当的调节。
    指导意见:
    具体吃几餐饭还要看你的夜班工作量是否过大。如果是体力劳动,或者工作负荷很大,那就需要多加餐一次,一般最多两餐就可以了。因为到夜晚胃肠的蠕动也是相对的减慢,不必增加太多的负担也容易让身体发胖。

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