一般经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，也会使正常的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大，健康状况肯定有影响，应加强营养，选择富含蛋白质丰富和维生素B族食物。可以食用如牛奶，牛肉，猪肉，鱼类，豆类等食物，而且也要适当多喝汤水，以免上火。
病情分析： 你好，我来回答你的问题，按照你描述的情况分析，“经常上夜班，请问晚上最好是吃两餐还是像白天一样吃三餐呢，白天多半是在睡觉的呢如何饮食会比较好 ”这种情况是因为工作关系，让你的生物钟破坏了，当然饮食也需要适当的调节。 指导意见： 具体吃几餐饭还要看你的夜班工作量是否过大。如果是体力劳动，或者工作负荷很大，那就需要多加餐一次，一般最多两餐就可以了。因为到夜晚胃肠的蠕动也是相对的减慢，不必增加太多的负担也容易让身体发胖。
