坐月子的食谱大全是什？

你好，根据你的描述，这种情况考虑冬季坐月子会出现一些问题,例如身体受寒等,这时候食物的选择就要以暖胃暖身为主。

第一周(代谢排毒周)(1-7天)：排：排出体内废血(恶露)、废水、废气、陈旧废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。早餐：生化汤50ml，麻油猪肝一盘、甜糯米粥一碗
10点：生化汤50ml，红豆汤一碗
午餐：生化汤50ml，麻油猪肝一盘、薏米饭一碗
3点：生化汤50ml，红豆汤一碗
晚餐：生化汤50ml，麻油鱼一盘、薏米饭一碗
宵夜：生化汤50ml，甜糯米粥一碗
饮料：养肝汤、坐...

第一周(代谢排毒周)(1-7天)：排：排出体内废血(恶露)、废水、废气、陈旧废物，产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物以轻淡,好消化为主。早餐：生化汤50ml，麻油猪肝一盘、甜糯米粥一碗
10点：生化汤50ml，红豆汤一碗
午餐：生化汤50ml，麻油猪肝一盘、薏米饭一碗
3点：生化汤50ml，红豆汤一碗
晚餐：生化汤50ml，麻油鱼一盘、薏米饭一碗
宵夜：生化汤50ml，甜糯米粥一碗
饮料：养肝汤、坐月子妇宝、山楂茶或荔枝核茶
第二周(内脏收缩周)(8-14天)(剖腹产餐前同第一周加生化汤)：收，收缩子宫、骨盆，着重腰骨复原、骨盆腔复旧，促进新陈代谢，预防腰酸背痛。
早餐：麻油猪腰一盘、甜糯米粥一碗
10点：红豆汤一碗
午餐：麻油猪腰一盘、蔬菜一盘、薏米饭一碗
3点：红豆汤一碗
晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一盘、糯米油饭一碗
宵夜：甜糯米粥一碗
饮料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶
第三周~第四周(补充营养、恢复体力周)(15-30天或40天)：补，补充元气、奶水、体力。调养体力，补血、理气，预防老化，恢复女性肌肤的光滑与弹性。
早餐：麻油鸡一盘、甜糯米粥一碗、水果一份
10点：红豆汤一碗
午餐：麻油鸡一盘、蔬菜一盘、薏米饭一碗、水果一份
3点：花生猪蹄一碗(不需要催奶的美妈可以喝鸡汤)
晚餐：鱼汤一碗、蔬菜一盘、糯米油饭一碗
宵夜：甜糯米粥一碗
饮料：杜仲茶、山楂茶或荔枝核茶
食材选择注意事项：
关于调味料：整个产褥期宜低盐，一定不要加味精、酱油等其他作料关于鱼：头两周选择鲈鱼、黄花鱼、金线鱼交替使用，第三周起可以吃鲫鱼等鱼类。
关于蔬菜：第二周起可以吃蔬菜了，选择紫甘蓝、或红苋菜、或胡萝卜等红色蔬菜，第三周起就可以吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜了。