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治疗失眠症广州最好的专科医院排名每天我从躺在床上,直到进入睡眠都要花大量的心思,看书、听歌都没有效果,每天躺下要2个小时后才能迷迷糊糊的睡着,我不知道是我不是得了失眠症?
你好,治疗失眠症首先应强调睡眠卫生,具体方法有以下几点:1。保持有规律的作息制度,准时上床和起床,白天不午睡(包括节假日)。2。睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间。3。停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质,晚餐不宜过饱。4。避免入睡前阅读带刺激性书刊。5。在入睡前做放松活动。
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