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成都焦虑症治疗效果哪里好

有了解的吗焦虑症用哪种方法效果会好?

焦虑症用哪种方法效果会好,有了解的吗

好评回答

2016-02-25 19:17:27
wang艳w |2016-02-25 19:17:27 43 2 评论
1、深呼吸:当你面对情绪紧张时,不妨做深呼吸,有助于纾解压力消除焦虑和紧张。深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部随之一起一伏。
2、活动你的下颚和四肢:以松弛肌肉,纾解压力,因为许多人在焦虑时就会出现肌肉緊绷的现象,而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。
3、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑不安,恢复自信。
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1、深呼吸:当你面对情绪紧张时,不妨做深呼吸,有助于纾解压力消除焦虑和紧张。深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部随之一起一伏。
2、活动你的下颚和四肢:以松弛肌肉,纾解压力,因为许多人在焦虑时就会出现肌肉緊绷的现象,而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。
3、保持乐观:当你缺乏信心时,不妨想象过去的辉煌成就,或想象你成功的景象。你将很快地化解焦虑不安,恢复自信。
4、幻想:这是纾解紧张与焦虑的好办法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上凉爽的海风徐徐吹拂。
5、肯定自己:当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,“没有问题”,“我可以对付”,“我比别人行”等等。可以转动双肩,并配合深呼吸。举肩时,吸气。松肩时,呼气。如此反复数回。
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2016-02-25 19:16:56
来伙计你要的忘情水 |2016-02-25 19:16:56 44 2 评论
焦虑症主要是心理因素导致的心理疾病,治疗环境主要是避免导致焦虑不良事件、应激因素,心理上多开导鼓励。焦虑治疗:焦虑症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏,并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为,将无所事事休息的时间穿揷在繁忙的日常工作中,可以将绷紧的神经适当的放松,并有效释放精神压力。可采用中医治疗配合心理治疗,对人体的伤害小,愈后也不易复发。希望我的回答能对你有所帮助。
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2016-02-25 19:16:56 查看更多好评回答(1)

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