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如何在一个月内瘦10斤啊?不要辛苦的那种~!

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如何在一个月内瘦10斤啊?不要辛苦的那种~!


	 	
	 

好评回答

    2005-11-16 21:39:49
  •   不用挨饿的7日瘦身法 
    第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 
    鸡蛋减肥 
    A-每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油 
    鸡蛋减肥套餐A 
    以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。
      此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。
      当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。 鸡蛋减肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。
       中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。
       中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。
       晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。
       肉类只可用烤或白煮,不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克 鸡蛋膳食减肥食谱C 据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始。
       星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主 。
      

其他答案

    2005-11-18 11:21:09
  • 我的亲身经历就是晚上不吃饭,只是青菜,一个月瘦了10斤。另外针灸减肥效果不错哦。
  • 2005-11-18 00:11:10
  • 天下没有免费的午餐.没有付出,哪有回报.早上吃好,中午吃饱,晚上要吃少.时常吃饭慢慢嚼.保持旺盛的学习精力,少些心宽,自然不会体态胖了.祝你好运.
  • 2005-11-17 10:38:18
  • 不要吃东西,我有个同学因为车祸,下巴上破了个小洞,吃了就漏,一个月没吃饭,瘦了很多而且也没有反弹
  • 2005-11-17 10:11:52
  • 早晨吃好,中午吃八成饱,下午做一小时瑜珈,晚上吃水果,坚持住!一月能瘦十几斤呢!
  • 2005-11-17 08:59:02
  • 那给你个简单的方法,我看搜狐坛子里一个姐妹写的:每天早上吃正常的饭,中午及晚上只吃炒青菜,油不要多,不要太刺激性的~
    一个月绝对有效,我试过,中午吃炒青菜,晚上不吃,半个多月瘦了七、八斤。由于没坚持下去,加上之后又疯狂吃,吃回去了,所以,你得坚持,巩固了以后再慢慢恢复较正常的饮食。
  • 2005-11-17 08:23:48
  • 节食是最有效,也是最快的方法。同时还要配合运动。
  • 2005-11-17 03:40:54
  • 大S推荐的瘦身膏Clarins
  • 2005-11-16 23:49:11
  • 不辛苦是不可能的
    但可以把辛苦的时间缩短
    每天跑十公里,坚持一星期
    多吃蔬菜水果
    排毒用四低一高(低蛋白,低油,低糖,低盐,高纤维)
  • 2005-11-16 21:26:37
  • 首先,有足够多的钱,可以一个月不上班(就算单位不同意,炒掉拉倒);其次,在营养师和教练员的指点下(这也是要花钱的!),调节饮食和适当运动,注意休息,保持身心健康;接着,要看你自己的运气了,运气好的话,一个月之后就能减掉10斤。
  • 2005-11-16 21:21:40
  • 吃饭的时候要咀嚼速度要慢一些,就可以瘦下来

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