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怎样才能处理心里紧张

总是觉得压力太大总是很紧张,怎么能放松下来

平时总是感到很紧张,遇到陌生人也是,一紧张什么事情都做不下去,头脑中只有紧张 
大风 | 2005-11-14 18:13:19

好评回答

2005-11-14 19:58:07
1183181872 |2005-11-14 19:58:07 232 122 评论
你的紧张不是压力大,而是因为怯场.而且许多人都有这种现象,所以你在自己心甘情愿里不要有太大的精神压力.
1.与人相处心里要放松.
2.还要明白每个人都有缺点,都有不足之处.不要长别人士气灭自己威风,相信自己!!!
3.没有什么事情是解决不了的.前提是冷静,只要你冷静就可以想出办法来.
4.在生活中多锻炼自己,年轻人不要怕犯错误,也只有在错误中才可以增长自己的处事能力.
 
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其他答案(共5个回答)

    2005-11-19 12:37:19
  •   在现代社会生活的各类人群,都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现!但这些反常达到一定程度,就会引发各种疾病
    面对这种情况,人们往往相当苦恼,急于摆脱却又不知该从何处着手,只能茫然地等待。其实,人的情感、思维和行为是相互关联的,一者动,三者皆动。
      三者中,最易于自我控制加以改变的是行为。因此,当情绪不佳时,个体可以通过主动改...

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      在现代社会生活的各类人群,都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现!但这些反常达到一定程度,就会引发各种疾病
    面对这种情况,人们往往相当苦恼,急于摆脱却又不知该从何处着手,只能茫然地等待。其实,人的情感、思维和行为是相互关联的,一者动,三者皆动。
      三者中,最易于自我控制加以改变的是行为。因此,当情绪不佳时,个体可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。在此,为大家介绍一种行为治疗的方法,只要能够按照要求完成,你的生活一定会重新绚丽起来。(值得注意的是,如果你或者你的朋友现在根本没有希望改善的想法,甚至出现了轻生的念头,那么,最好是去找精神科医生看一看。
      ) 找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情,制定一个切实可行的计划并完成它,逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加,你会发现:你可做的能做的事情很多,你对生活的兴趣会逐渐恢复。 1、制定一个切实可行的目标。 这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。
      最初的计划要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大。(如果你一想到某个目标就兴致勃勃地准备采取行动的话,你就不必往下看了,你不是这篇文章希望帮助的对象。
      )如果你住在内陆省份,就先别计划进游大海:如果你只在游泳池里游过泳,就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。 现在,我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗?可行的,因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳,他们并不是运动天才;我知道离家不远有个游泳场,开设有游泳课程;我有参加游泳课程所需的这笔钱;这个夏天我有时间。
       2、对你的目标精确定义。 只有目标明确,你才能判断是否达到了目标。否则,你总有办法对自己说:"我失败了。"为了重新对生活充满信心,你需要成功的体验。因此,在实施这项行为治疗的过程中,你要确保你会有一次又一次的成功,使你相信你才能力做到你想做到的事情。
      所以,请你精确定义你成功的标准。 "今年夏天学会游泳","今年夏天"是指什么时候?2000年6月一9月。哪种游泳方式?蛙泳。怎样才算是学会?能不借助于任何辅助工具游100米。好了,9月30日,你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。 3、将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成。
       为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。
      记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成。每完成一个目标,你就胜利了一次,每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大,就难免失败,一次又一次的失败会打击你的信心,也许,几次失败之后,你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
       4、用自己的行为定义是否成功。 换言之,目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往,注意不要制定这样的目标:下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于:这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为,但不能控制别人的行为。
      因此,你的这个目标违背了上一条原则,你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则,你可以这样修改目标:下班后,邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过,那你就成功了。至于小李的反应,并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。 5、目标中不要有情感成分。
       在这个计划中,重要的是做,而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为,但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下,你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响,但这种影响并不是即刻起作用的,需要一定的时日。因此,如果你一定要感到愉快才算是成功,那么,你很可能会失败。
      不要制定这样的目标:"我要愉快地游两圈",只要"我要游两圈"就足够了。 好了,主要的原则讲完了,你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急,头一次尝试时,失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则,找出你的错误所在,加以改正。
      相信你一定会战胜抑郁,生活得多姿多彩。 。
    吉星永远高照 | 2005-11-19 12:37:19 224 124 评论
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  • 2005-11-15 00:46:54
  • 干活。
    aselina | 2005-11-15 00:46:54 197 131 评论
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  • 2005-11-14 18:57:49
  • 让自己爱上一种运动……
    chongshan910 | 2005-11-14 18:57:49 195 130 评论
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  • 2005-11-14 18:57:13
  • 1、紧张的时候,最好能转移一下注意力,或是看看周围的环境,转移一下视线,做几次深呼吸。
    2、可以用心理暗示法。告诉自己别紧张。这种方法,对很多时候都是很管用的。比如遇到不愉快的事,自己告诉自己赶快忘记,多给自己暗示,别人不清楚,对我倒挺管用的。不知对你效果如何,何妨试试呀?
    彼得潘 | 2005-11-14 18:57:13 228 125 评论
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  • 2005-11-14 18:31:06
  •   放松自己,是着去正面面对陌生人,经常这样做,你就会慢慢变好的,
     
     心里非常紧张时,用鼻子深深地吸一口气,吸到不能再吸入为止,然后将吸入的气用口缓缓地放出,可连续使用此方法进行减压,直至心里舒畅。
    
    夜空里的雪花 | 2005-11-14 18:31:06 211 127 评论
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