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怎样走出心理阴影

怎么样才能不抑郁!!

我前些日子是强烈的抑郁症患者。
现在老是逃避,这样的日子有三年了。
现在谁能帮我走出阴影,不再想一些无谓的事情??
草泡 | 2005-11-07 06:27:32

好评回答

2005-11-07 11:57:16
现代七公 |2005-11-07 11:57:16 227 119 评论
  如果你确认自己的严重的抑郁症,那应该去寻求心理医生的帮助,如果你的病情还不是太严重,那可以试试下面的办法。心理学专家指出5种自我治疗方法:
1、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。
  ”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。 2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。 3、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。
  如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。 4、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。 5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
   照此做下去,就会逐渐摆脱抑郁症,做一个健康快乐的人。   祝你早日摆脱困境,走向光明    你的朋友 七公 。...

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  如果你确认自己的严重的抑郁症,那应该去寻求心理医生的帮助,如果你的病情还不是太严重,那可以试试下面的办法。心理学专家指出5种自我治疗方法:
1、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。
  ”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。 2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。 3、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。
  如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。 4、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。 5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。
   照此做下去,就会逐渐摆脱抑郁症,做一个健康快乐的人。   祝你早日摆脱困境,走向光明    你的朋友 七公 。
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其他答案(共3个回答)

    2005-11-07 11:32:09
  •   人的一生中,有时感到抑郁是很正常的,就象我们的肌体有时会感冒一样,抑郁是情绪的感冒。容易引起抑郁的原因主要是长期压抑。生活情感受挫,以及个人人生观世界观与现实冲突等,只是有些人易感,有些人免疫力强一些,这与个人遗传,精神气质有关。你感觉抑郁,先别忙于给自己下"强烈的抑郁症患者"这样的定论,这样的定性会强化自己的角色认同的。
      如果真是感到长期郁...

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      人的一生中,有时感到抑郁是很正常的,就象我们的肌体有时会感冒一样,抑郁是情绪的感冒。容易引起抑郁的原因主要是长期压抑。生活情感受挫,以及个人人生观世界观与现实冲突等,只是有些人易感,有些人免疫力强一些,这与个人遗传,精神气质有关。你感觉抑郁,先别忙于给自己下"强烈的抑郁症患者"这样的定论,这样的定性会强化自己的角色认同的。
      如果真是感到长期郁郁,正确的方法应该找心理医生咨询一下自己抑郁的程度,弄清是轻度,中度还是重度,然后在专业指导下寻求转变。如果程度不是太严重,一般的方法,一是降低生活目标,学会顺其自然,给自己减压;二是抱乐观的生活态度,多欣赏自己的优点,小小的成功都应该奖励自己,并乐于助人,在帮助比你更弱的人中得到快乐;三是要发展一两个知心朋友,多与他们接触,与他们一起共忧喜,找到在群体中的归属感;四是多到大自然中去,登高望远和明媚的阳光都有助于调节情绪;五是找到自己的兴趣爱好,做自己感兴趣的事人会快乐,并且生活充实,精神爽。
      当然,如果程度较重,就需要心理医生采用心理治疗手段甚至是药物治疗。总之,抑郁很常见,能治好,严重的人后果也较严重,你还是要引起重视哦。
    糯米 | 2005-11-07 11:32:09 230 123 评论
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  • 2005-11-07 10:10:52
  • 珍惜你信得过,关心你的朋友,多和他们沟通,说说你不开心的事,他们会给一些意见你,就算他们帮不了你,说出来也会舒服一点,倾诉是减压的其中一种办法。更不用担心说出来没面子。
    抑郁时间长了,会得出病态,不怕人累只怕心累,敞开心菲做你喜欢做的事情,人生短短几十年,善待自己。44046714是我的QQ.
    开心 | 2005-11-07 10:10:52 226 122 评论
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  • 2005-11-07 09:23:38
  • 每天过得开心就是了呀   不要去想不开心的呀   不就是好了呀  不要去想呀 不去过问嘛   只有这样才可以好了点的呀 我也是这样的呀 因为我追女友没有追到呀 也是不开心呀  但是想通了呀 也好过了呀  我还和她成了好朋友呀  没有别的关系呀  一样的过下去呀  想开点嘛 
    风花雪月 | 2005-11-07 09:23:38 228 122 评论
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