人的一生中,有时感到抑郁是很正常的,就象我们的肌体有时会感冒一样,抑郁是情绪的感冒.容易引起抑郁的原因主要是长期压抑.生活情感受挫,以及个人人生观世界观与现实冲突等，只是有些人易感,有些人免疫力强一些,这与个人遗传,精神气质有关.你感觉抑郁,先别忙于给自己下"强烈的抑郁症患者"这样的定论,这样的定性会强化自己的角色认同的。如果真是感到长期郁郁,正确的方法应该找心理医生咨询一下自己抑郁的程度,弄清是轻度,中度还是重度,然后在专业指导下寻求转变.如果程度不是太严重,一般的方法,一是降低生活目标,学会顺其自然,给自己减压;二是抱乐观的生活态度,多欣赏自己的优点,小小的成功都应该奖励自己,并乐于助人,在帮助比你更弱的人中得到快乐;三是要发展一两个知心朋友,多与他们接触,与他们一起共忧喜,找到在群体中的归属感;四是多到大自然中去,登高望远和明媚的阳光都有助于调节情绪;五是找到自己的兴趣爱好,做自己感兴趣的事人会快乐,并且生活充实,精神爽.当然,如果程度较重,就需要心理医生采用心理治疗手段甚至是药物治疗.总之,抑郁很常见,能治好,严重的人后果也较严重,你还是要引起重视哦.
