有木有人知道失眠怎么治？

头部刮痧排毒可缓解失眠，沿前发迹线由左侧太阳穴刮至右太阳穴再刮回左侧，由左侧太阳穴刮起，从发迹线至百会穴，由左向右绕头一周刮，重点刮太阳穴，风池穴，风府穴，颈椎部位。睡前不要想事情，听听舒缓的音乐放松神经。有问题还可以问哦，希望对你有帮助。

睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的，晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

1、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身...

1、失眠的时候不要给自己压力，有压力会更睡不着。2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。5、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。6、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。7、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被"剥夺"。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。8、保持安静。关掉电视和收音机。9、要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。

适量运动，放松自己，静心

睡觉之前不要喝咖啡和茶，最好是睡前喝一杯牛奶，或者是听听柔和的音乐，

1.调整你的作息时间，2.锻炼你的身体。3.吃一点复合多糖产品。就OK了！

推荐你几种医疗失眠方法：
 1、吃水果：苹果、大枣、核桃、香蕉、葡萄、奇异果 
 2、晚饭以小米粥代替，即有利睡眠又有利于保持身材。
 3、睡前半小时关掉所有手机电脑，看点实体书。
 4、听点轻柔的音乐,或者出去走走散步溜溜狗 --
 5、不要想太多，要相信，什么事情也等睡醒再说。
6、腹式呼吸法，吸气的时候，腹部鼓起；呼气的时候，腹部收缩。反复这样呼吸很有效。