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如何能有针对性地减腰腹部的赘肉?

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腰腹部疼

全部答案

    2004-11-25 13:24:29
  •     每天坚持摇30分钟乎拉圈。摇完一个钟内不能吃东西,要不然就前功尽弃了。试一下,保管有用。
  • 2004-11-23 17:09:36
  •   做运动可以的。去健身房,或者像我这样,打打网球,感觉效果极好。不过这个对腹部赘肉不是很多的人比较明显。
        如果你不愿运动,可以试一下一个简单的按摩。睡觉前平躺,双手叠放在腹部,顺时针揉(注意:不可以反时针——安中医理论,那个是吸收作用),频率分两种:一种是快速,每分钟50~70圈;一种是慢速,吸气时走50分钟纸20分钟方向,呼气时走20分钟指50分钟方向,动作要连贯,自然呼吸。
      这个方案是治疗肥胖症的疗法之一,对于不是很胖的人,效果不明显。不过调整呼吸的按摩,对睡眠的帮助比较大。 另外,多吃些粗纤维的食物,喝足量的水,也有一定的效果。 坚持适度的运动,是最推荐的方案。下面是两外两种参考方案: 转臂可以去“将军肚”   腹部脂肪一多,必然膨隆而起,人们戏称为“将军肚”。
      腹胖腰粗,给人们带来诸多不便,为此许多人深感苦恼。而转臂可去“将军肚”,发胖者不妨一试。   1、身体放松、直立,两腿自然放开,约与肩同宽,呼吸调匀。 2、两臂向前平举,从左至右,顺时针方向划圆,然后从右至左,逆时针方向划圆,左右交替各做30次,每日可做2至3遍。
         3、做时要注意:手臂向上划圆时,吸气,转至水平向下划圆时,呼气。也就是手臂随呼吸而动,吸气时,手臂向上转,呼气时,手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快,速度要适中,手臂要自然放松,两手高度不要超过头顶,以感到腰、腹部在用力为佳。此法简便易行,坚持几个月必见功效。
       想要减肥的人,几乎都是希望自己变得苗条,而她们的第一目标就是使腰部、脚部变细。女性的美,在于细而结识的肌肉和圆润丰满的美肤组合而成的整体美。其中,腰部就是需要凹细的部分。在细小的腰上系一条粗皮带,这可是颇富媚力的打扮。人开始发胖的时候,腰部最敏感,但最容易减肥的地方也是腰部。
      下面是最简单而有效的减肥方法 扭转身体的运动   这种体操是扭转上身和腰部,锻炼腹外斜肌,消除腰部的赘肉,使你拥有柳腰。坐在地上,用手抓住一只脚的脚踝,往脸的方向拉过来。可以边看电视边轻松的做,作体操时不必太拘束。秘诀是扭转上半身   熟练后,把脚一直拉到肩膀附近。
      这种方法,也可以锻炼腹部肌肉,并将发挥使大腿结实的效果。当然,最大的效用是在于可使腰部纤细。   1、坐下来,弯起一只手,抓住脚踝。   2、一直把脚拉向脸的方向。   3、这种姿势维持数到20秒的时间,然后换脚。左右各反复做2次。   秘诀:扭转上半身。
      熟练后,脚板要拉近肩膀上。   效果:使腹外斜肌结实,消除腰部的赘肉,对改善腹部、大腿的曲线很有效。
  • 2004-11-23 14:45:38
  • 不吃面,还有跳拉丁很有效,你试试
  • 2004-11-22 10:50:46
  • 我认为跳舞有很大的帮助
  • 2004-11-22 10:43:44
  • 作操,两脚分开与肩同宽,腰部下弯使手触地方,保持一会儿,再还原。
    或踏步、跳蝇都行,只是这贵在坚持。

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