吃水果啊，再加上这个运动，仰卧，然后双脚抬起，使脚和地面垂直坚持20秒，再放低点使双腿与地面成60度角，保持20秒，再放至30度角，保持20秒；反复6次；过程中保持自然的呼吸，不要闭气！
减肥单靠节食是不行的，需要通过综合的减肥方法才能得到满意的效果。 1。自治减肥茶 干荷叶10g,山楂片50g，绿茶6g，放在暖水瓶里，热水浸泡半个小时，每天喝大半瓶，大约一升左右。这些药店里都有卖，也不是多贵。一般是1块钱一两，喝后没有副作用，如果怕喝绿茶夜里睡不着觉，也可以换其他茶叶，不过绿茶最好，本身就具有减肥功效。
2。减肥食谱 早上，一包牛奶，一个鸡蛋。中午坚决不吃主食，只吃蔬菜，而且蔬菜要经常换样，才能保证营养的提供。下午一般不吃饭，如果饿就吃根黄瓜。或许你看这东西很少，但是你如果坚持喝上面的茶水的话，就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉，尽可能的减少了你的饥额2感，你会发现节食原来不需要挨饿。
3。盐水裕 每天夜里用热水泡过身体后，将盐涂抹在想局部瘦身的地方，轻轻按摩积压，10分钟后会发现你已经大汗淋淋，油垢也都顺这汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。 4。散步 不喜欢运动那就选择散步吧，每天无论什么时间，尽量省去车子，徒步到目的地，每天坚持1个小时，没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧，可是你会发现小腿越来越苗条。
5。睡前闲暇时间 你可以躺在床上，上身平躺，双腿紧贴在墙上，坚持15分钟，美臀瘦腿。也可以上身平躺，双腿绷直，抬起并向胸前屈起，力用在腰部，打造纤瘦小蛮腰。 事实减肥并非是痛苦的，相反是向往完美的身心愉悦的过程，坚持就是胜利，加油吧！。
节食减肥徒劳无益 南京大学医学院附属鼓楼医院整形美容中心主任 谭谦教授 人体每天需要多少热量 一些减肥食谱把每天由食物提供的热量限制在700～1000卡。而世界卫生组织认为，每日摄入热量低于1千卡的人是处于饥饿状态的。 我国营养学家推荐的居民膳食营养指南指出：50岁以下的女性平均每天需要2000～2200卡热量；50岁以上的妇女平均每天需要1000～1900卡热量。
每日热能摄入量之所以有一定的差异，是因为人体对热量的需求是随身材及活动量的不同而变化的。 身体对节食会产生什么反应 研究证实，节食者出现体重反弹，是身体为了帮助我们继续生存下去所做出的一种本能反应。如果您每天摄入的热量低于身体的实际需求，就可能出现以下表现： ▲疲乏无力，对周围事物毫无兴趣。
因为葡萄糖是供给大脑和骨骼肌活动的燃料，当人体摄入的能提供葡萄糖的主食（碳水化合物）过少时，就无法满足其需求，机体也就无法胜任您交给它的各项任务。 ▲头痛、烦躁、压抑、性欲低下。如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。
其代谢产物——酮（一种酸性物质）就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己，暂且把酮作为燃料，进一步导致身体酸碱失衡。此时，您会感到十分烦躁、压抑，并出现性欲减退。 ▲突然食欲大增，尤其想吃能迅速产生热量的甜食。
当按照减肥食谱使进食中蛋白质的量超过10％时，您摄入碳水化合物的愿望将变得十分强烈，结果使节食者不可避免地进入周期性暴饮暴食的怪圈。 无论是得不到充足的食物，还是有意节食，结果都是挨饿的时间越长、次数越多，身体遭受永久性的伤害，如营养不良、贫血等导致的危害（如水肿，心、肾功能不全等）的可能性就越大。
正确的减肥方法 加强运动通过加强运动，人们既可以减轻体重，又能增强体力和身体机能。 饮食多样化每天要尽可能地摄入多品种食物，但要避免吃劣质食物，包括高脂肪食物。 减重要慢肥胖可能与过量饮食有关，因此改变饮食过量是有必要的。
与适当节食前相比，每日减少摄入的热量不应超过500卡，以便将控制体重减轻的速度和程度在一定范围以内，防止出现不良后果。 不随便使用减肥用品和药品迄今尚没有任何食物或药物具有减肥魔力。目前大部分减肥药都含有一种类似去甲麻黄素的药物（即PPA），它会增高血压，引起焦虑、头晕、中风，甚至导致精神错乱。
饿了就吃无论减肥与否，都要注意防止“饿过劲儿”，以防损伤身体，出现发抖、脱发、皮肤干燥等症状。 局部吸脂在有条件的地方，欲减肥者可到专业医疗机构进行有限度的局部吸脂。 小知识 食欲能随意支配吗 俗话说：“民以食为天”。
食欲不仅是人与生俱来的生理现象，也是人类获得食物以维持生命的前提条件，不是可以随意支配的。从本质上看，节食是自己饿自己，是一种自残行为。许多有节食经历的人都发现，自己的食欲并不能随意支配，饿就是饿；一旦停止节食，食欲依然如故，甚至更加旺盛，结果导致体重反弹甚至比减肥前还重。
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不吃饭？ 想变神仙呐？ 不吃饭就可以减肥？谁说的？ 简直是谬论！ 不是不吃是少吃！ 只喝牛奶是不可能能维持我们的身体的！ 身子垮了！那就 不得了了~~
可以的，中餐和午餐不过量，晚餐以牛奶代替可以减肥的，因为牛奶的热量并不高
如果能坚持，会有效果的，不过牛奶要选择脱脂的，还有就是喝过牛奶后就不要再进食其它食物，包括水果。这是一个比较难熬的过程，坚持不下去就不要太强迫自己，否则伤害身体。
我不知道你怎样，反正我一喝奶，尤其是晚上，不出三天，准长肉！
杜仲减肥祛斑茶 日本大学高桥周七教授（1984年）通过对人体试验证明，连续饮用杜仲茶一月以上的人，可明显降低人体皮下及内脏周围的中性脂肪含量，长期饮用杜仲茶，可促进新陈代谢功能，消耗体内能量，消除积存体内的中性脂肪，不运动、不改变饮食生活，可防止肥胖和减肥的作用。
“似仙”牌杜仲减肥祛斑茶，富含天然植物活性，可加速胶原蛋白的新陈代谢，迅速排除体内毒素，祛掉脸上多年生成的蝶斑、褐斑、寿斑等症状，光洁白?牌し簟? 本品以大山深处、天然野生杜仲的叶、雄花、果实和提取的杜仲精粉为主要原料精制而成，在国内外尚属首创。
不含茶碱，无咖啡因，是纯天然、有机类、无毒级绿色饮品。 主要成份 ：杜仲叶、杜仲雄花、杜仲果、仙灵脾、杜仲精粉、白茅根等。 适应人群：肥胖、女性内分泌失调、蝶斑、褐斑、寿斑、皮肤粗糙、腰肢乏力、头晕目眩、免疫力低下及易疲劳等。 汤色气味：橙黄透明、清香甘甜。
一疗程五盒 发 布 人：李跃勤 联系电话：027-85418832 电子邮件： udent@ 地址：武汉市汉口解放大道816号华林园保健品商店 邮编:430022 。
恢复正常饮食后会反弹。
我也减肥过,而且一个月减了10斤多吧,得出很多经验,其实不吃饭对身体不好，会浮肿,只要能够控制嘴巴,一天只吃三顿饭,早餐可以多吃点，中饭随便吃,晚饭一定要吃的早,睡觉要迟点睡,那时候我是12点左右才睡觉,而且要吃的少,还有就是平时多站站,我天天坐在电脑前，感觉腰跟大腿很粗,后来在寝室上网每次都蹲在椅子上,还有最重要的是每天要便便,嘿嘿,零食绝对不能吃哦,, 嘿嘿,祝你好运
不吃晚饭不利于减肥，人在饥饿的状态下能量消耗低，而且过度饥饿会使你早上暴饮暴食。我的建议是中午和晚上不要吃淀粉类的东西，如米饭、面等。蔬菜随便吃，最好是开水烫的那种沾辣酱吃。荤菜一般吃鱼虾什么的。一般这样一个月下来可以瘦5斤。坚持下来这个方法可以让你瘦15斤左右。个人经验，一个星期瘦1斤比较不会反弹，而且对身体也好。牛奶应该放在早上喝，牛奶喝多了也胖的。
晚上不吃饭，对减肥没有太大的帮助。可以简单吃，但是不要多吃。如果不吃晚饭，那就多吃点水果！但是饿的时候是不能喝牛奶的，也就是说空腹时不能喝牛奶，必须配上一点点心等！
只喝牛奶？还要运动
