经常在电脑旁坐着，导致眼睛和头痛（也就是很疲劳）应该吃什么补补？

电脑族眼睛健康要注意  


    长时间面对电脑不利于眼睛的健康。专家建议：每天喝“四杯茶”，不仅可以减少辐射的侵害，还有益于保护眼睛。

    上午，喝一杯绿茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，其所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，提振精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

    下午，喝一杯菊花茶。菊花有明目...

电脑族眼睛健康要注意  


    长时间面对电脑不利于眼睛的健康。专家建议：每天喝“四杯茶”，不仅可以减少辐射的侵害，还有益于保护眼睛。

    上午，喝一杯绿茶。绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，其所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，提振精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

    下午，喝一杯菊花茶。菊花有明目清肝的作用，不少人将菊花和枸杞一起泡水来喝，或是用蜂蜜加菊花茶，都对“解郁”有帮助。

    疲劳时，喝一杯枸杞茶。枸杞含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，对消除“电脑族”眼睛干涩、疲劳有一定的作用。

    晚间，喝一杯决明茶。决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，晚餐后饮用，对于治疗便秘很有效果。