1。早上饮用，切忌空腹。一般晨起后会感到口干，有些人就拿牛奶解渴，一饮而尽，好不酣畅。如此“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现。况且，如果单纯以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不够的。为此，早上饮用牛奶时一定要与碳水化合物同吃。
具体吃法可以用牛奶加面包、点心、饼干等，干稀搭配。可先吃点面包、饼干，再喝点牛奶；也可以在牛奶中加大米、麦片或玉米等做成牛奶粥。牛奶与碳水化合物同吃，一方面牛奶中所含的丰富的赖氨酸可提高谷类蛋白质的营养价值，反过来也可使牛奶中的优质蛋白质发挥其应有的营养作用。
2。晚上饮用，安神助眠。很多人会问何时饮用牛奶好？就营养而言，两者并无多大区别。按照一般的习惯，以早上或晚上饮用者居多。一般地说，如果每天饮用2杯牛奶，可以早晚各饮1杯。如果每天饮用1杯奶，则早晚皆可。晚上饮用牛奶可和在饭后两小时或睡前一小时，这对睡眠较差的人可能会有所帮助。
因为牛奶中含有丰富的色氨酸，具有一定的助眠作用。 。
晚上喝牛奶好 .
早上喝会对你一天的工作不利，因为牛奶有助睡眠的功效，早上喝会让你昏昏欲睡的感觉。
晚上喝牛奶好
据医生说：早晨喝牛奶主要是补充营养，晚上喝牛奶主要是补钙。这是有科学道理的。
早上喝牛奶好，晚上喝酸奶比较好。 因为这样的话可以最大限度地被吸收。
晚上喝更好，有助于睡觉。
答：你好，从补钙的角度考虑最好晚上和，因晚上睡后有利于钙质的沉积。 达到更好的补钙效果。因牛奶种还含有脂肪，维生素等其它营养素，如不以补钙为目的也可早上喝。因...详情>>
答：他们能得到权威专制型和溺爱放任型两种方式的优点，同时又没有那两种类型的负面影响详情>>
答：牛奶在晚上8点左右喝是对人体最好的啦!详情>>
