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18岁彻夜失眠

彻夜失眠到天亮用什么方法解决呢?

彻夜失眠到天亮用什么方法解决呢?

好评回答

2018-10-06 14:36:43
徐波定 |2018-10-06 14:36:43 86 53 评论
  请问你失眠问题出现多久了?自己有觉察自己失眠的主要原因是什么吗?最近是否有什么大事件收到过刺激?或者有压力特别大,焦虑的事?
如果是心理问题引起的,建立解决心理问题,进行自我调节,如果不太会,可以尝试心理咨询,针对失眠,你不要太过于在意失眠在这件事,想的越多,担心越多,可能大脑越紧张就越疲惫,越难能入睡,梦也越多,所以要放轻松,按健康的方法,进行调整,注意饮食健康,生活规律,顺其自然就好,你可以试试以下的方法,运动:每天晚饭休息一段时间后做30-60分钟的运动,泡个热水澡,泡澡时可以听听轻音乐,睡前喝杯热牛奶,这样有助于您放松身体,改善身体素质,加深睡眠,提高睡眠质量,生物钟与习惯:如果条件允许,卧室最好只拿来睡觉,条件不允许,那最好在床上不要玩手机做无关的事情,床最好只拿来睡觉,每天的睡觉时间最好固定,一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好,闭上您的眼睛,大脑放空,什么都不要想,等待进入睡眠,长期坚持您的身体会形成自然的生物钟,习惯了就会自然的进入睡眠冥想:每天一到睡觉时间就上床以您最舒适的姿势躺好,闭上您的眼睛,感受您的心跳,让它慢慢慢下来,想象您的身体从脚下一步步开始放松进...

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  请问你失眠问题出现多久了?自己有觉察自己失眠的主要原因是什么吗?最近是否有什么大事件收到过刺激?或者有压力特别大,焦虑的事?
如果是心理问题引起的,建立解决心理问题,进行自我调节,如果不太会,可以尝试心理咨询,针对失眠,你不要太过于在意失眠在这件事,想的越多,担心越多,可能大脑越紧张就越疲惫,越难能入睡,梦也越多,所以要放轻松,按健康的方法,进行调整,注意饮食健康,生活规律,顺其自然就好,你可以试试以下的方法,运动:每天晚饭休息一段时间后做30-60分钟的运动,泡个热水澡,泡澡时可以听听轻音乐,睡前喝杯热牛奶,这样有助于您放松身体,改善身体素质,加深睡眠,提高睡眠质量,生物钟与习惯:如果条件允许,卧室最好只拿来睡觉,条件不允许,那最好在床上不要玩手机做无关的事情,床最好只拿来睡觉,每天的睡觉时间最好固定,一到时间久上床以您最舒适放松的姿势躺好,闭上您的眼睛,大脑放空,什么都不要想,等待进入睡眠,长期坚持您的身体会形成自然的生物钟,习惯了就会自然的进入睡眠冥想:每天一到睡觉时间就上床以您最舒适的姿势躺好,闭上您的眼睛,感受您的心跳,让它慢慢慢下来,想象您的身体从脚下一步步开始放松进入休息状态比如“我的脚趾现在很放松,血液慢慢流过,到达脚掌,脚掌也很放松。
  。。。一直到大脑”,这个方法最重要的是静心,专注。冥想的内容也可以是一些美好的事物或场景,主要可以使你放松下来就行数息法:到睡觉时间以您最舒适的姿势躺好,闭上您的眼睛,感受您的心跳,让它慢慢慢下来,认真感受你的呼吸以你最放松,最舒适的方式吸气,呼气在吸气,吸气时认真感受吸入的空气经过鼻子、喉咙、肺部再到胃部,最后入小腹丹田处,这时候小腹会自然的微凸出来。
  呼气时小腹会自然慢慢的下凹,再经过肺、喉咙、到鼻尖。当一口气慢慢呼尽时,数一再吸气,呼气,每次数呼气,从1到10,依次循环,如果某个地方数错了或忘了可以从1开始,最重要是要静心,特别对胡思乱想有效。
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2018-10-06 14:36:42
王齐观 |2018-10-06 14:36:42 86 53 评论
导致失眠的原因有很多,如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等,与心肝脾肾密切相关。
要学会调节自己的心情,和爱人倾诉倾诉,同亲人散散步,找朋友聊聊天,烦恼没了睡眠自然就好了。适量的运动可以调动身体的机能,让自己充满活力,每天坚持锻炼会让身体倍感轻松,夜里有一个更好的睡眠。偶尔可以爬爬山,看看风景,让自己找到生活的美好。夜间睡眠少会增加身体的消耗,失眠期间...

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导致失眠的原因有很多,如气郁化火、扰动心神、胃中不和、痰热内扰、阴虚火旺、内伤心脾、心胆气虚、心肾不交等,与心肝脾肾密切相关。
要学会调节自己的心情,和爱人倾诉倾诉,同亲人散散步,找朋友聊聊天,烦恼没了睡眠自然就好了。适量的运动可以调动身体的机能,让自己充满活力,每天坚持锻炼会让身体倍感轻松,夜里有一个更好的睡眠。偶尔可以爬爬山,看看风景,让自己找到生活的美好。夜间睡眠少会增加身体的消耗,失眠期间一定要补充营养。清晨吃一个有营养的早餐,喝一杯热牛奶,良好的饮食同样有助于睡眠。
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2018-10-06 14:36:42 查看更多好评回答(1)

其他答案(共2个回答)

    2018-10-06 14:36:43
  • 您好,失眠往往由事件或者压力大造成,不知道您失眠有多长时间了,失眠对身体的影响比较大,也加重其他疾病的风险
    首先找出原因,看是否能够解决,加上一点祝睡眠的药,从药性较缓和的药物开始小剂量服用,可以到精神科或心理科开药,服用一段时间后逐渐减量,最后在停药。
    陈松翠 | 2018-10-06 14:36:43 86 53 评论
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  • 2017-11-15 12:32:33
  • 失眠是现在社会当中常见的一种疾病,而这类疾病的治疗方法有很多,最主要就是要根据患者的具体病情进行针对性的治疗,在日常生活当中要多去进行一些心理上的调节,才能够在疾病出现的时候及时去进行治疗。    失眠的心理调节方法:自我调节对于失眠的患者而言也是非常重要的,所以人们要做到自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。心态对于失眠患者的治疗也是有着极大的关系...

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    失眠是现在社会当中常见的一种疾病,而这类疾病的治疗方法有很多,最主要就是要根据患者的具体病情进行针对性的治疗,在日常生活当中要多去进行一些心理上的调节,才能够在疾病出现的时候及时去进行治疗。    失眠的心理调节方法:自我调节对于失眠的患者而言也是非常重要的,所以人们要做到自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。心态对于失眠患者的治疗也是有着极大的关系的,患者朋友们要保持乐观的心态,保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
    ruth红博 | 2017-11-15 12:32:33 132 59 评论
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