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胸部太小怎么办

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    2004-11-10 12:31:55
  •   。  基本常识:全球公认的标准美胸    据可靠调查数据表明,34b大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然,除了尺寸大小外,乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的,除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外,游离性脂肪的数量也是决定胸部完美与否的重要内在因素,这就是为什么每当你减肥时,无论真正成功与否,罩杯都会掉一号的原因。
        (一)饮食法:  蔬果牛奶鱼肉能丰乳  1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质的食物,均可健胸。  2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类,是有效的健胸食品,不妨多吃。  3、橙、葡萄、西柚及蕃茄等含维他命c的食物,可防止胸部变形。
        4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命e的食物,有助胸部发育。  5、椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命a的食物,都有利激素的分泌。  6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命b的食物,亦有助激素的合成。  7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖,能有丰胸的作用。
        8、饮用一些含中药成分的靓汤,如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。紫河车是胎盘素,含丰富的激素及荷尔蒙;当归、红枣及北旗则补气血,而乳鸽则有强身健体的功效。  9、亦可饮用以黄精、当归、白x、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。
      因鲤鱼具有强身效用,而白x则能健脾胃,结合下来,又有健胸效果。  10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及健胸的疗效。  11、草药的疗效也不俗,如羊乳和奶参等,也具有健胸的食疗。这两种草药能强健脾胃,增强人体的吸收能力,有助胸部的发育。  12、也可饮用以下两款中药茶,包括归脾茶及养心茶。
      前者益气养血,后者补益心气、养心安神。  13、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中,于生理期间早晚服用一碗,可达美容和丰胸的效果。  14、蜂皇浆──连续服用数月,即能有一定的丰胸功效,因蜂皇浆有刺激荷尔蒙分泌的功用。  15、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物,能增加胸部发育。
        16、多吃海产食品,如虾贝类等,其所含的锌是制造荷尔蒙的重要元素。  常识:不可错过的最佳美胸时间  从月经来的第11、12、13天,这三天为丰胸最佳时期,第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期,因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
        (二)运动法:常举哑铃与游泳  17、举哑铃运动,可令胸部肌肉结实,持之以恒能有效达致扩胸的功效。  18、扩胸运动──两腿分开,双手握紧哑铃,上半身向前,而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前,抬起时吸气,放下时呼气。  19、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直,再把双手伸直后,集中力量在腹部,一边呼气一边将手向两旁伸张。
        20、强化胸部运动──上半身向前,一只手握哑铃,另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前,然后垂下,左右手轮流做10次。  21、下斜推举──双手各举5磅哑铃,注意推上时要呼气,手肘关节则保持微曲,推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角,可连续做12次左右。
        22、胸前推举──以手臂的三头肌发力,初学时应举10磅左右的哑铃,并注意背部肌肉要锁紧。  23、器械运动──做这节机械扩胸运动时,要注意双手的开合动作要慢,不能拉得太开,伸张至180度便可,否则容易拉伤胸肌。  24、游泳──通过水压能对胸部起按摩的功效,对胸部发育有一定的帮助。
        (三)姿势法:坐立起卧要正确  25、走路时──要保持背部挺直,并要收腹、提臂,将重心集中在上身。  26、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板,切勿佝偻着身子,一副没精打彩的样子。  27、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉,不宜俯卧,以免挤压着胸部。
        (四)矫饰法:选购胸围有窍门  28、可在选购胸围时下工夫,在型号上选择小一些的款式,而并非小一个码。  29、如穿全杯型的,则可选穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更适合。  30、要选择有钢托及成型罩杯的胸围,因可把胸部托起,令外观看来较丰满。
        31、亦可在胸围中加进活动胸垫。  32、避免穿戴运动型的胸围,因其质料较软,且没有加垫和钢托,会把本已“波平如镜”的胸脯,压得更平、更扁。  (五)保健法:甜食宜戒烟勿沾  33、多进食豆类食物,因豆类食物能减少女性荷尔蒙的分泌,能预防乳癌的发生。
        34、日常生活中减少进食高脂肪食物,因高脂能引致肥胖,而肥胖亦是致癌的原因之一。  35、勿食过量甜食,因长期进食高糖类,会令血液中的胰岛素含量增高,而胰岛素正有助乳癌细胞的生长。  36、保持每天运动一小时以上,能有效减低患上乳癌的机会,这些运动包括步行和缓步跑等有氧运动。
        37、吸烟或吸二手烟的女性,比全不吸烟又或没有吸二手烟的女士,患上乳癌的机会率增加高达7。5倍。  38、勿长时间穿戴紧身的胸围,因胸部被长期压迫,会影响血液循环,阻碍胸部的发育和健康。  (六)胡乱扩建会惹祸  健胸产品──据消费者委员会的调查报告指出,市面上部分标榜着健胸的产品或食物,经动物测试后,发现含有“雌激素”。
        如大量滥用雌激素,可能会抑制本身体内的雌激素分泌,结果或会弄巧反拙,妨碍了胸部的发育。  一般健胸食品均含有大豆、葛根类植物或胎盘素,而健胸膏则含草药或滋润成分,惟孕妇、哺乳中的妇女、儿童和乳癌病患者在使用这类产品时要非常小心,应先咨询医生的意见。
      

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