矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： １．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。
不抽烟，不饮酒； ２．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； ３．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； ４．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。
成功取决于不同练习的正确的结合。 有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。
助你挺拔的长高体操 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 单杠练习：悬垂（20秒、1分钟），同时身体向右、左转动，双脚并拢；身体向前、后摆荡；顺时针或逆时针方向摆荡。 跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上（单杠的高度和双手的握距因人而异）。
每次至少重复6－－8次。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。
整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。 每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 日常锻炼身体增高法 如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。
悬垂法： 双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。
待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。
不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 跳跃法： 双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。
抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 牵引法： 站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。
这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。
补钙
身高不是问题
小个能钻！我是半专业球员身高195，凭心而论碰到1米6几的高手比碰到一米八几的高手头痛！ 一，小个对手战胜你面子肯定挂不住不象高的打不过也没什么 二，其实对我来说不怕1米9的跟我打对抗拼身体就怕小个子的“乱招”“坏招”（就是不是很正规的打法）心理震撼太大了 三，如果你再搞点街球的花活耍耍别人就更好了 此处还不提及意识等等就仅仅就1对1 而言哦！ 也就是说如果仅仅是篮球的原因与其想办法怎么长高不如想办法练技术！练技术比想办法长高容易！讲句不好听的话球打不好埋怨身高不知道努力练技术只知道要身高的是懒汉！ 如果你有别的什么附加原因需要身高（比如找女朋友方便啊什么的）那我只能说我不是医生，无可奉告
我170，照样打球不错（自夸），曾进入校队，部队的篮球队，别对自己失去信心，很多个子矮点的不是投球很准，就是突破，运球很厉害，别看自己的缺点，善于发觉自己的优势！
没办法
学乔丹，拉单杠。
等下倍子在长把
我觉得只要你喜欢篮球就要克服一切外在因素,我们学校校队的有两个个子不高的男生打得就非常好啊,虽然他们不高,但是他们的跑步速度可是很快哦,我看那些高个子跑不过他们的呀!所以你要自己对自己有信心哦:)
你只要热爱蓝球，又有一定的基础，并不在乎身高，NBA里不是也有不够米七的出色的球员吗？所以一米六左右照样能打好球，相信自己，不断刻苦练习，不断提高球艺就一定能成为令人敬佩的蓝球好手了。
我个子就很高了，我比较喜欢吃豆制品，还有我曾经问过一个一米九多的哥哥，他说他从小喜欢吃西装鸡，所以听听我们的意见应该比较有效吧，不过这个也是很先天遗传多少有点关系的．当然你也可以多做运动，弹跳类的，还有最重要的一点是千万不要吃药，是药三分毒，很可能会有其他副作用．最后祝你能快快长高
24的话就不太可
不大可能.
吃尾哥
从新投胎做人
做手术
吃绿力
街球不使用啊
打街球行,只是爱好呀,
别这样,这样会影响你的日常生活.尽量多跳,多跑就行了
个子不高又怎样你爱篮球就行练好技术照样在篮球场上潇洒我个子也不就一米七不到照样可以在校队打主力后卫
你长高的可能性不大了,其实也没关系,矮个也一样可以打篮球,而且还可以打得很好,看看"答案",才1.83M啊!
想开点,NBA掘金队有位球员1.65米,但技术却很棒,都被掘金队用了好几年了.玩篮球不一定要长高个,姚明2.26米还有好多NBA球员在他头上灌篮呢.
要长高？用雕牌啊
24的话就不太可能了
电击会杀白血球 断骨 还有风险
答：篮球没有那么多要求，基本都可以玩。详情>>
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答：12月30日星期六 类型 客队 比分 主队 客队最高分 主队最高分 战报 统计 组图 电视 08:00 未赛 常规赛 魔术 奇才 08:00 未赛 常规赛 ...详情>>
