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怎样合理吃一天的食物又营养又不长胖

h***

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早上吃好——多吃些有营养的东西，如鸡蛋、牛奶之类的。
中午吃饱——多吃青菜、主食。
晚上吃少——尽量少吃油腻的东西，7分饱就可。
吃饭时的顺序是：
先喝汤——然后吃青菜——再吃饭——最后吃肉。
水果也要多吃，但最好是饭前一小时左右或饭后半小时以后吃。
千万不要饭后马上吃水果和甜点。这样会中断、阻碍体内的消化过程，
而且水果容易在体内腐烂，产生毒素，引起病痛。
另外，最主要的一点，要多喝水哦！每天2升水，保你既健康又水灵灵的漂亮！

s***

2005-08-28 13:52:05

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