登录/注册
问题详细页顶部

不会睡觉怎么办

1401540394 2004-08-26
我老是睡不着,好像是不会睡觉
12条回答 评论(0)
  • 全部回答(12)
  • 专家
  • 好友
  • 附近
  • 1078754391

    吃点药吧

    2004-09-04

    评论(0)
  • 1078107453

    首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律。 小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此; 7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; 8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。 小偏方: 一、 白酒泡灵芝:白酒500毫升,灵芝25克,浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。 二、 柏树叶装枕头:把柏树叶摘下晒干装入枕头,柏树叶枕在头下,有一股清香味,使人感到舒适,可收到镇静安眠的 ... 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律。 小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此; 7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; 8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。 小偏方: 一、 白酒泡灵芝:白酒500毫升,灵芝25克,浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。 二、 柏树叶装枕头:把柏树叶摘下晒干装入枕头,柏树叶枕在头下,有一股清香味,使人感到舒适,可收到镇静安眠的效果。 三、 鲜果皮:将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中,置于枕边,果皮散发的香味可助睡眠。 四、 红果核,大枣:红果核洗净晒干压成粉未,每剂40克加撕碎的大枣7克,放少许白糖加水400克,用沙锅文火煎20分钟,倒出的汤汁分为三次服用,每晚睡前半小时温服。 五、 吃大蒜:每晚饭后睡前吃两瓣大蒜,也可将蒜切成小碎片用水冲服。 六、 食醋法:睡前,将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中,喝下后即可迅速入睡,且睡的很香。 七、 小米粥:小米50g煮再打入鸡蛋,稍煮,可起到养心安神之功,用于心血不足,烦燥失眠 展开

    2004-09-04

    评论(0)
  • 1077330140

    去放松放松!~~~~~ 钓钓鱼…… 你睡不着可能是静不下来 让自己累点 安静点 平静点 会让你快点入睡!~~~

    2004-08-27

    评论(0)
  • 1419136301

    要养成良好的作息时间。才是最重要的。

    2004-08-26

    评论(0)
  • 1076206752

    吃点脑白金之类的也可以,初三那会天天失眠,晚上睡不着,白天又没精神吃的脑轻松,2天就好了, 看是怎么个类型了,初三那会累的 高三没那么累了,就是老紧张,效果就不大了~~

    2004-08-26

    评论(0)
  • 1060992751

    找个女人好好玩上一夜!包你要睡死了!

    2004-08-26

    评论(0)
  • 1077298905

    去吃安眠药咯。肯定可以的

    2004-08-26

    评论(0)
  • 1406618151

    好象看到过有这中病 眼睛不能闭上。 看医生先啦。

    2004-08-26

    评论(0)
  • 1069474710

    0089 你真幽默。 喜欢回答你的问题。呵呵 我想你可能是不太注意自己的生活起居, 不是不会睡觉啦。 这里有一些可以帮你更好更快入睡额方法。 也不知道那些适合你, 你就看看吧。 运动帮你入睡 对于失眠症,人们常用的方法是吃安眠药,但是长期服用会有副作用。   最近一些研究表明,平日多做运动可帮你更易入睡。这是因为机体活动后的轻度疲劳,需要靠睡眠得以恢复和补偿,另一方面,运动锻炼还可以直接对失眠的一些病因进行治疗。实验证明,通过长期的体育锻炼,能有效治疗焦虑、抑郁等不良情绪,从而保证睡眠。   锻炼也要讲究方法,首先,锻炼时要根据个人兴趣选择体育活动。美国南加利福尼亚大学医学院曾做过这样的实验:将患有神经过敏性紧张而导致失眠的中老年人30名,分为3组:甲组,服用400毫克氨基甲酸酯镇静药粉。乙组不服药,但愉快地参加一些自己喜欢的运动锻炼。丙组,不服药,被迫参加一些不喜欢的运动。结果表明,乙组的失眠治疗效果最好,而丙组的效果最差。由此可得出结论,轻松愉快的运动锻炼,胜于服用镇静药。   另外,锻炼的时间以下午4~5点为宜。英国一位医学家曾把一些志 ... 0089 你真幽默。 喜欢回答你的问题。呵呵 我想你可能是不太注意自己的生活起居, 不是不会睡觉啦。 这里有一些可以帮你更好更快入睡额方法。 也不知道那些适合你, 你就看看吧。 运动帮你入睡 对于失眠症,人们常用的方法是吃安眠药,但是长期服用会有副作用。   最近一些研究表明,平日多做运动可帮你更易入睡。这是因为机体活动后的轻度疲劳,需要靠睡眠得以恢复和补偿,另一方面,运动锻炼还可以直接对失眠的一些病因进行治疗。实验证明,通过长期的体育锻炼,能有效治疗焦虑、抑郁等不良情绪,从而保证睡眠。   锻炼也要讲究方法,首先,锻炼时要根据个人兴趣选择体育活动。美国南加利福尼亚大学医学院曾做过这样的实验:将患有神经过敏性紧张而导致失眠的中老年人30名,分为3组:甲组,服用400毫克氨基甲酸酯镇静药粉。乙组不服药,但愉快地参加一些自己喜欢的运动锻炼。丙组,不服药,被迫参加一些不喜欢的运动。结果表明,乙组的失眠治疗效果最好,而丙组的效果最差。由此可得出结论,轻松愉快的运动锻炼,胜于服用镇静药。   另外,锻炼的时间以下午4~5点为宜。英国一位医学家曾把一些志愿者分为两组,在同一日的上、下午分别进行相同种类和等量的运动,他们的活动疲劳程度也相同,而且,两组人都按规定在晚上同一时间上床睡觉,由电脑扫描记录仪检测他们每个人的睡眠情况。结果显示,早晨和上午运动的人,他们晚间睡眠的状况与日常差不多,而下午运动的那组人,则晚上的睡眠情形比平日好得多。这是由于下午运动距晚上睡觉的时间不太长,且运动时产生的一定程度的肌肉疲劳以及所消耗的体力,在上床睡觉时仍未完全恢复,故下午运动更有助于睡眠。   如果睡觉前二三个小时能洗个热水澡,然后吃点东西,比如吃1片面包和1个水果,或者喝1杯牛奶,对防治失眠会更加有效。 失眠练练太极拳 中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。   太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。   练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。   可见,睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。 能助你入眠的食物 再提供能助你入眠的食物吧   一、食用含色胺酸的食物享有一夜好眠,睡前不妨吃点含碳水化合物的食物,如蜂蜜、全麦吐司或水果。   二、富含维生素B群的食物维生素B2、B6、B12、叶酸及菸酸,都被认为和帮助睡眠有关。   三、富含钙和镁的食物钙质摄取不足不只会增加罹患骨质疏松症的危险,也可能让你睡不好。钙和另一种矿物质镁并用,成为天然的放松剂和镇定剂。   拥有高品质的睡眠才能打造优质生活,先从“吃”出好睡眠开始,让失眠的恶梦不再如影随形。 失眠(Insomnia)——18种帮助你入睡的方法   累了一整天,当你躺下来准备人睡时,不妙的事情又发生了。   你已躺了三个钟头,仍毫无睡意。闹钟滴答滴答地响着,你觉得每一分钟都好比一个钟头,倘若有任何方法可以使你入睡,你一定全力以赴。   当然,你不是唯一受此折磨的人。在寂静的夜晚,尚有数百万人和你一样辗转难眠。   失眠是仅次于感冒、胃病及头痛之后,病人常向医生求助的问题。从前,医生遇到这种情况,可能会开一、二种安眠药,帮助病人进入梦乡,但今日的情形不同了。研究人员及医生每年对睡眠都有更进一步的了解,因此拓宽了与此相关症状的医疗知识。   事实上,你也可借助一些常识来帮助自己解决此问题。你可能只需要一种疗法,或者需要综合几种方法。   总之,其致胜的关键在于你如何训练自己,睡眠虽是一种自然的生理现象,但它也是一种经由学习而来的行为。史迪芬生博士说。   硬性规定睡眠时间   睡眠是一天24小时中不可或缺的一段时间。我们坚持每个人皆要养成规律的睡眠习惯。密特勒博士说。   睡眠充足是很重要的,它使你白天精神旺盛。欲达到此目标,应训练自己每晚在同一时间就寝,以设定生理时钟周而复始地运作。同样地,培养固定的起床时间也很重要。定个睡眠时间,例如从零晨一点到六点。如果在这期间睡得很熟,每周可加15分钟,直到你在半夜睡醒。在添加另下个15分钟之前,设法先解决半夜醒来的问题。藉此,你可以找到最适合自己的睡眠时间,使你得到充分的睡眠,迎向清新有活力的一天。假使你在半夜醒来,且无法在15分钟内再入睡,请勿为此挣扎。躺在床上,听听音乐或广播,直到你感到困顿,便自然入睡。而且,务必在指定的时间起床,勿延长睡眠时间,企图补偿失眠的那段时间。即使是周末,也勿睡大头觉。勿趁周末晚睡晚起,以免星期日晚上失眠,使星期一早晨精神不济。   勿在床上浪费时间   当你年龄渐增,你所需要的睡眠愈少。大部分新生儿一天要睡18小时。等他们到了10岁左右,他们通常只睡9~10小时。专家同意,成人的睡眠钟点没有一个正常值。一般是7~8小时,但有些人只睡5小时,也照样过得很好;有些人则需要10小时。最重要的是有没有专家所谓有效率的睡眠。最好在你有睡意时,才上床睡觉。假使你无法在15分钟内入睡,不妨起身做些轻松、单调的事。翻翻不费精神的休闲书刊、织毛衣、看电视或查看支票簿。勿玩电动玩具,以免精神亢奋,也避免做有目标的家事,例如洗衣服(以免你不洗完不罢休!)。当你感到困倦时,再回去睡。若仍无法入睡,再重复此步骤,直到你能入睡。但记住:仍需在同一时间起床。   睡前保留一些安静的时间   有些人生活繁忙,直到他们躺下来准备就寝时,才是他们一天中唯一有机会思考这天所发生之事的时候。纽包尔医师说。在就寝前1一一2小时,至少坐下10分钟左右。回想当天的活动,并在脑海中理清及归结自己的看法。检讨你面临的问题及压力。试着找出解决之道,并计划明天的活动。这个练习能帮助你澄清纷乱的烦恼,以免阻碍你进入梦乡。万一冷酷的事实再度渗透你的意识,你大可心安理得地告诉自己:我已处理好了,而且我也知道该怎么办了。   专心睡党   你要就寝时;应该确实地准备入睡。假使你脑海中仍残留其他事物,你将无法专心入睡;苏利曼博士说。勿在床上看电视、打电话、和先生(或太太)争论、看书或吃东西。将卧室视为睡觉的圣地。   避免兴奋剂   咖啡、可乐及巧克力皆含咖啡因,这是一种威力不浅的兴奋剂,能使你睡不着。因此在下午四点过后,应避免这类食物。也勿抽烟,因为尼古丁也是一种兴奋剂。   避免喝酒   避免在晚餐喝酒,并持续整个晚上。酒精确实会压抑中枢神经系统,但它也将中断你的睡眠。数小时后,通常在半夜,当酒精的作用消失后,你的身体会因酒精突然消失,而使你醒过来。   你的药物是否有问题   某些药物会破坏睡眠,例如气喘的喷剂。所以如果你需长期服用医生的处方,应问医生是否有何副作用。如果他怀疑药物可能干扰你的睡眠,他可以用别种药物取代,或调整你的用药时间。   检视你的工作时间表   研究显示,作息时间不定的人一一白天班及夜晚班不时地交替着一一有睡眠困扰。日夜经常颠倒的作息,可能产生类似坐飞机时差的疲倦,且可能使睡眠机制产生故障。解决之道:避免白天及夜晚的轮流制。应固定白天或夜晚工作。   睡前吃点清淡的宵夜   就寝前的1一一2小时,吃点面包及水果有益。一杯温牛奶也不错。避免甜食或油腻的食物,前者可能使你精神亢奋,后者可能压抑你的身体。警告:如果你年纪较大,勿在睡前喝过多液体;以免半夜膀肮的压力迫使你醒来。   布置舒适的睡眠环境   失眠可能经常由压力引起。当你进入卧室后,仍感到紧张及焦虑,神经系统处于清醒状态。这时,冰冷的卧室,很快地也加入战线,使你更加难以人眠。你感到恐惧。史迪芬生博士说。怎么办呢?不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将暗色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不论是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。且勿将时钟置于视线范围内,以免使你整晚分心。   放松心情   勿浪费脑力思考白天的烦恼。藉着抒情音乐放松自己,并想像自己随着音乐漂流。   使用辅助器具   耳塞可以,堵住噪音,尤其当你住在一条热伺的街上或机场附近。眼罩可以遮除刺眼的光线。电毯可以使你保暖,尤其你若是容易着凉的人。   学习放松身心的技术   你愈努力想入睡,可能愈发现自己白费力气。可能因此,你整晚都在和睡眠搏斗。所以,躺在床上应尽量放松自己。失眠的问题之一是人们大专注于想入睡,且操之过急。成功地入睡的关键在于减少你的注意力,避免过份压迫自己。史迪芬生博士说。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。学习放松自己,一开始或许不容易,但就像节食一样,你必须经常练习。总是需要花点时间才有成果。纽包尔医师说。   下面两种方法是医生们发觉特别有效的。   用横膈膜呼吸,并减慢你的呼吸,想像空气缓慢地进出身体。趁白天练习,在睡前做时较容易。   练习切断不愉快的思绪。可以藉此回想快乐的经验.   做运动   在傍晚做点轻松的运动,例如散步,不仅会使你的肌肉疲倦,也会提升你的体温。当体温开始下降时,可能有助于诱发睡意。运动本身也可能有助于诱发沈睡,这是失眠者最渴望的。   睡前做爱   对许多人而言,这是睡前相当愉快的放松方式,包括身体及心理的释放。有些研究者发现,做爱期间被诱发的荷尔蒙机制,确实能促进睡眠。但这也视个人情况而定。如果做爱引起焦虑并引发问题,睡前做爱并非是个好主意。除非你能视为享受,你才能从中获益。华许博士说。   洗温水澡   睡眠专家认为正常的体温能影响生物时钟。睡眠期间,体温较低。白天时,体温到达最高。就此说法而言,专家认为,当体温下降时,身体开始昏昏欲睡。因此,若在睡前4一一5小时,洗个温水澡,将体温升高,待它开始降低时,你将感到疲倦、想睡。 展开

    2004-08-26

    评论(0)
  • 1070936522

    建议你加强一下体育锻炼,让身体感觉疲劳了对你的睡眠有好处。如果还是不行,那么建议你去医院找医生咨询一下。

    2004-08-26

    评论(0)
  • 1073258150

    睡眠是生存及良好的健康所必需的,但原因及机制现在还不完全清楚。个体对睡眠的要求差异很大,健康成人每天所需的睡眠时间可短至4小时,长至9小时。 失眠是指入睡或维持睡眠困难,或因睡眠障碍以至于人们在醒后觉得睡眠不足。 失眠并不是病,而是一个多因素所致的综合征。其因素包括情感及躯体障碍和药物使用。不管青年人还是老年人都可出现失眠,常伴发于情感障碍如激动、焦虑、抑郁或恐惧。有时人们难于入睡仅仅是由于脑及身体尚未疲乏。 治疗,失眠病人在睡前一小时,应安静和放松并使卧室气氛有助于睡眠。如果失眠是由于情感应急而致,针对缓解应急的治疗比服用睡眠药更有效。当失眠与抑郁有关时,一些有镇静作用的抗抑郁药可改善睡眠。当睡眠障碍干扰了个体的正常活动和健康感时,间歇使用镇静、催眠药可能会有帮助。 睡眠药物不要轻易服用[以上摘自《默克家庭诊疗手册》(美国)] 笔者认为:失眠是因为脑部气血供应量始终处于工作状态,导致大脑兴奋不能入睡。治疗失眠的最好办法是使其处于非工作状态,入静可平衡此量(水往低处流)。何谓静?归也。归于正常状态、劳逸结合。 只劳不逸、只动不静,人体超负荷运转,久之,体内能源配给至新的“平 ... 睡眠是生存及良好的健康所必需的,但原因及机制现在还不完全清楚。个体对睡眠的要求差异很大,健康成人每天所需的睡眠时间可短至4小时,长至9小时。 失眠是指入睡或维持睡眠困难,或因睡眠障碍以至于人们在醒后觉得睡眠不足。 失眠并不是病,而是一个多因素所致的综合征。其因素包括情感及躯体障碍和药物使用。不管青年人还是老年人都可出现失眠,常伴发于情感障碍如激动、焦虑、抑郁或恐惧。有时人们难于入睡仅仅是由于脑及身体尚未疲乏。 治疗,失眠病人在睡前一小时,应安静和放松并使卧室气氛有助于睡眠。如果失眠是由于情感应急而致,针对缓解应急的治疗比服用睡眠药更有效。当失眠与抑郁有关时,一些有镇静作用的抗抑郁药可改善睡眠。当睡眠障碍干扰了个体的正常活动和健康感时,间歇使用镇静、催眠药可能会有帮助。 睡眠药物不要轻易服用[以上摘自《默克家庭诊疗手册》(美国)] 笔者认为:失眠是因为脑部气血供应量始终处于工作状态,导致大脑兴奋不能入睡。治疗失眠的最好办法是使其处于非工作状态,入静可平衡此量(水往低处流)。何谓静?归也。归于正常状态、劳逸结合。 只劳不逸、只动不静,人体超负荷运转,久之,体内能源配给至新的“平衡”——有害的平衡。 医生和药物如消防队;修身养性可防失火。有劳有逸、动静结合是谓尊重自然,当今世人会劳、动者众;会休息者寡。脑动体动为“劳”,脑静体静为“逸”,故休息分睡眠型和非睡眠型(即入静)。有劳无逸:失衡也,乱也。拨乱反正为良方。 建议:一,参悟“有即是无,无即是有”,此道对身体、事业有大助。 二,入静训练。 三,对待效果,要“不期然而然,莫期至而至”,切勿急噪。 附件 本入静训练方法的特点是:在休息中锻炼,在锻炼中休息。(我未见在休息中出问题者,故此方法是安全的。) 此训练方法集中国传统文化之修身养性大全,以“天人合一”为指导思想,以大自然之洁净空气为源泉,导致体内、体外运动是纯绿色运动。训练方法如下:在空气洁净处进行呼吸训练,大脑尽量无思,身体尽量放松;嘴微张缓慢吸(或呼)气,尽可能持久;在吸气即将结束时,用舌头抵住上堂。重复之!现提供几种姿势供参考: 一,站式 站姿,两脚同肩宽,自然站立,两腿微曲;两臂微曲,手掌张开,手指微曲;身直头正,口微张。 二, 卧式,卧式分仰式、侧式。卧式极易入静、睡眠。 1,仰卧式,平躺,其他如站式。 2,侧卧式,取右侧位,右手置头前、左手自然放在身体上或床上。两手张开或握拳(不可用力)。 三, 坐式 1, 椅子上,头正身直,端坐于椅上,两手放置腿上。 2, 沙发上,同上,不同的是,两手放置扶手上。 四, 行走式 1, 散步式,自然行走,越慢越好。 如嫌姿势,可在入静的前提下,任选一舒服姿势,自然呼吸即可。入静不可强迫,能静则静,不能,则过一会再入静。贵在坚持。 总之,少服药,尽量采取自然疗法。 展开

    2004-08-26

    评论(0)
  • 1402505724

    首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律。 小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此; 7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; 8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。 小偏方: 一、 白酒泡灵芝:白酒500毫升,灵芝25克,浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。 二、 柏树叶装枕头:把柏树叶摘下晒干装入枕头,柏树叶枕在头下,有一股清香味,使人感到舒适,可收到镇静安 ... 首先,改掉不良习惯,培养起良好的生活规律。 小建议: 1.床只能用于休息,失眠患者不要在床上看书、吃饭; 2.睡觉时思考问题只会加剧失眠,为了分散精力,可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态; 3.卧室里不要放闹钟,闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉; 4.体育运动、经常活动有助于睡眠,但是,失眠者应该注意的是,睡前两小时内不要做剧烈运动; 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料,也不要吸烟,因为这些东西都是起兴奋作用的; 6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此,失眠者应该在固定的时间睡觉,尽量在固定的时间起床,就是在周末、休假时也要如此; 7.晚饭吃太饱会影响睡眠,因此要避免晚饭过量; 8.午睡对部分人来说可能是享受,而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了,那么他就别抱怨晚上睡不着了。 小偏方: 一、 白酒泡灵芝:白酒500毫升,灵芝25克,浸泡一周后可饮用每晚10毫升最多别超过25毫升。 二、 柏树叶装枕头:把柏树叶摘下晒干装入枕头,柏树叶枕在头下,有一股清香味,使人感到舒适,可收到镇静安眠的效果。 三、 鲜果皮:将鲜梨皮、桔皮、香焦皮50-100克放入不封的小袋中,置于枕边,果皮散发的香味可助睡眠。 四、 红果核,大枣:红果核洗净晒干压成粉未,每剂40克加撕碎的大枣7克,放少许白糖加水400克,用沙锅文火煎20分钟,倒出的汤汁分为三次服用,每晚睡前半小时温服。 五、 吃大蒜:每晚饭后睡前吃两瓣大蒜,也可将蒜切成小碎片用水冲服。 六、 食醋法:睡前,将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中,喝下后即可迅速入睡,且睡的很香。 七、 小米粥:小米50g煮再打入鸡蛋,稍煮,可起到养心安神之功,用于心血不足,烦燥失眠。 展开

    2004-08-26

    评论(0)
问题详细页右侧-1
问题详细页右侧-2
问题详细页右侧-3
问题详细页右侧-4
问题详细页-底部
返回顶部 帮助 意见反馈 手机版