晚上睡不着是需要多运动吗,怎样做才好?
睡不好有多方面原因,其中之一就是运动不足和营养不良或者情绪焦虑,或者其它原因,加强运动有助于改善睡眠,但是最好是运动完休息会在入睡,不然运动兴奋了可能起反作用,另外可以喝温牛奶试试
不需要,晚上做运动会更加兴奋,如果失眠的话可以睡前喝一杯牛奶
睡前可以尝试跑一个一公里左右的,或者仰卧起坐50个一组来上两三组。游泳,瑜伽对于调整睡眠有帮助。题主是哥们的话,还可以试试俯卧撑等等
睡前做运动会更让人兴奋的
慢跑和关节拉伸运动,如果还不行,建议服用促进睡眠的合法药物,因为睡不着的危害大于适当服用促睡药物的危害,而且促睡药物的毒性可以通过白天适当补充各种维生素来消解。
看书,最好是那些枯燥乏味的数理方面,最简单!
先找一下你为什么睡不着的原因。可以少许运动,但是现在天气热,运动可能让你感觉不好。试着强迫自己睡觉,改变自己原有的那个睡觉点。七天可以养成一个习惯,慢慢来。
如果你多运动 你会容易入眠,可是你也会感到很累,相较之下你所需要的睡眠时间也就更多了
答:首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每...详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>
答:还真就没什么. 05月02日 星期五 00:30 联盟杯半决赛 泽尼特 - 拜仁 02:45 联盟杯半决赛 佛罗伦萨 - 流浪者 15:35 中超 深圳 - 北...详情>>
答:国内就是联赛,国际是4年一次的奥运会和亚运会,世界杯赛,世锦赛,国际排联大奖赛,亚洲杯赛,还有世青赛和不定期的邀请赛.详情>>
答:体育是个似乎人人都知道的社会文化现象,但真要对它说出 个子丑寅卯,却连专门从事体育研究的专家们也很难以一、两句话简单地解释清楚。因此,我们有必要针对体 育事业发...详情>>