爱问 爱问共享资料 医院库

腰肌痉挛的锻炼

首页

腰肌痉挛的锻炼

我腰上的肌肉经常跟抽筋似的,一抽一抽的,有时候甚至屁股也会这样抽筋,去医院检查,医生说这是什么压迫到屁股上的神经了还是什么,现在我打的封闭针,可是没怎么见好,所以想问问有什么方法锻炼能不能更好一点呢。

提交回答
好评回答
  • 2013-06-06 16:10:48
      1。避免在潮湿处睡卧,不要汗出当风,不要在出汗后,即洗凉水浴或洗脚,以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害。
    2.早期患者最关键的治疗是稳定关节,坚持做双则股四肌等收缩的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。
      做三周有效。每日坚持0。5~1小时步行,自我按摩双腿。 3.关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重,上下楼梯等活动,同时请医生配合理疗和药物治疗。症状好转后停药,坚持以上训练为主。 4。要适当增加户外活动,使用腰痛*复正*贴进行调理。
       5.进食高钙食品,以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右,即每日成分钙不少于1200毫克,故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。 6.超体重者宜控制饮食,增加活动,减轻体重,以利于减轻关节负重。
       7.蛋白质的摄入要有限度,食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。

    344536...

    2013-06-06 16:10:48

类似问题

换一换
  • 保健养生 相关知识

  • 生活
  • 日常生活

相关推荐

  • 环保废气处理行业最重要的问题

    餐饮业厨房产生的油烟,顾名思义,废气中主要污染物为油烟,一般采用静电除油。 液化气属较清洁能源,废气...

    环境学

  • 小天鹅洗衣机

    嫌麻烦就把你洗衣机的型号或断皮带,拿到维修点去买1个,自己装上就可以了(要有个小扳手把螺丝放松,装上...

    购物

  • 怎样管理好一个班?

    1、以身作则,如果连自己都做不好,还怎么当班长? 2、人缘好,我就是由于人缘不好,才改当副班长的。 ...

    管理学

  • 公务员属于事业单位还是行政单位人员?

    这个问题有点不知所问了。 公务员并不由单位性质决定,行政单位行政编的是公务员,但并不是说行政单位的就...

    公务员考试

  • 职工医疗保险办理流程是什么?

    职工医疗保险办理流程: 用人单位按照市人力资源社会保障局的规定,向指定的社会保险经办机构办理基本医...

    保险

  • 医保折子查询4月28日有进账,是否说明4...

    医保进账是年度结算行为。一年只结算一次,在每年的4月份。通俗的说就是医保卡每年只打进去一次钱。 缴...

    保险

  • 社保卡的缴纳是和工资一起吗

    1、缴费标准:职工工资总额。(职工工资总额低于上年社会平均工资60%的按社会平均工资60%缴费。高于...

    保险

  • 50岁没有退休金的离异女性怎么办

    如果符合当地低保申请条件,可以申请低保; 可以向街道、民政部门申请临时性救助和可能补助; 你才5...

    保险

  • 仙绣文化艺术学校是做什么的?收费标准多少...

    仙绣文化艺术学校是一家正规专业半永久培训机构,收费透明化,你可以放心身边好多人都在他家培训的。仙绣文...

    院校信息

  • 仙绣文化艺术学校半永久班零基础学习可以吗...

    我同学之前在仙绣文化艺术学校学的半永久,她0基础、0美术功底,但是在这里学习了之后,半永久美妆做的特...

    院校信息

  • 仙绣文化艺术学校在做什么的?正规吗?

    仙绣文化艺术学校是一家正规专业半永久培训机构,收费透明化,你可以放心身边好多人都在他家培训的。米色半...

    院校信息

  • 仙韵雾眉培训仙绣的教学老师好不好?

    仙绣文化艺术学校他们哪里有专业的老师任教,具有时代感的设计理念,在行业中脱颖而去,赢得大家的口碑

    职业培训

  • 苏州美甲美睫培训比较认可的是哪家?

    学习美甲美睫培训学校一定要到正规的培训机构,仙绣文化艺术学校就很好,我身边很多人都非常认可。宁波当地...

    职业培训

正在加载...

爱问推荐

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200

相关资料

热点检索

  • 1-20
  • 21-40
  • 41-60
  • 61-80
  • 81-100
  • 101-120
  • 121-140
  • 141-160
  • 161-180
  • 181-200
返回
顶部
帮助 意见
反馈
关注
爱问

关注爱问微信公众号,开启知识之旅,随时随地了解最新资讯。

确定举报此问题

举报原因(必选):