首先，你需要有耐心。在许多情况下，多余的体重都是经过时间累积下来的，也需要花费一些时间才能减掉。没有耐心只会让我们经受莫须有的痛苦和压力，反而干扰我们对减肥所做的努力。
另外，在合理运动的同时你也需要改变一下你的饮食习惯。 达到理想体重并能持之以恒的好方法，就是需遵循营养丰富、有益健康的瑜伽饮食，它们只有足以维持健康体重的热量，而绝无虚赘的热量。
根据瑜伽科学，人体的构造完全是按照植物性饮食要求而设计的，与肉食动物不同，人类的牙齿大多是平的，为的是吃谷物和蔬菜。食肉动物的肠子比较短，能迅速消化和排泄较易腐败的肉类，而人类的肠子比较长，适合碳水化合物的缓慢消化；此外，呈碱性的人类唾液中含有唾液淀粉酶，谷物一放进嘴巴，消化过程就开始了。
因此，包括了果蔬、谷物和植物蛋白的瑜伽饮食在人体内很容易消化和吸收。 瑜伽饮食包括水果、蔬菜、奶制品、谷物、坚果种籽类、豆类、蜂蜜和原糖等，不含肉、鱼、蛋及其副产品，属不排除乳制品的素食，它是一种适合人体的饮食，对人的深、心都大有裨益。
另外瑜伽姿势可以有针对性的帮助你减掉不同部位的赘肉，而且附加效果也是你所意想不到的。
