首先检查一下您的电脑方位，不要让您的电脑正对或背对窗口，应让电脑与窗口的位置成90度角，在光源的侧方而不是正下方。电脑屏幕应距离眼睛45~75厘米。使用良好适度的照明设备，确保室内光线充足。营造一个保护视力的工作学习环境。同时，为了保护视力，至少每隔20分钟就休息一下，注视6米以外的对象20~30秒。或者每隔一小时左右，停下学习或工作几分钟，做眼部练习、面部安摩、伸展或以掌捂眼（将手掌搓热，轻按闭合的双眼）。
另外，你可以尝试以下几个缓解和预防眼部干燥和疼痛的小窍门：
频繁眨眼，以便滋润眼睛。
降低显示屏的位置，以便视线向下，让眼睑能覆盖眼球更多部分。
确保补充足够水分。
避免揉眼睛。
隔三差五地紧缩双眼数秒，然后释放。
咨询医生，选择一种适合自己的润滑夜或人工泪液使用。
试着用冷水冲洗湿敷双眼，同时口含一口冷水。
可能的话，尽量戴眼镜，而不是隐形眼镜。
