日常生活中应如何改善失眠问题?哪些方法可以改善失眠？

日常生活中应如何改善失眠问题?哪些方法可以改善失眠？治疗失眠的方法有哪些？

3*** | 2013-03-16 10:11:39

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3*** |2013-03-16 14:17:03 57 6 评论

保持适度运动。每天保持半小时至一小时的运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
安排规律生活，改掉不良习惯。
江北--红十字博爱

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多运动，累了就容易睡眠，平时可以听一些轻音乐，让自己放松。

1*** | 2013-03-16 10:35:13 20 14 评论

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