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近来不知道是不是没怎么运动,都3天没去排便了,这肚子又堆大粪池了!!有什么排便很好的食品推荐吗??
试试香港的美达施Fibresure,天然纤维素,膳食纤维能协助维持免疫系统健康! 里面的益生菌能促进肠道益生长,维持肠道畅通,宿便就会减少了!而且还能搭配这食物一起吃,早上起来的白开水、牛奶、豆浆都可以加一勺进去,无色无味,不会影响食物的味道,而且面包甜点等食物都可以加哦!! Metamucil 美达施天然纤维素在美国已有超过75年历史,由100%天然谷物「车前子」(Psyllium)制造,...
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试试香港的美达施Fibresure,天然纤维素,膳食纤维能协助维持免疫系统健康! 里面的益生菌能促进肠道益生长,维持肠道畅通,宿便就会减少了!而且还能搭配这食物一起吃,早上起来的白开水、牛奶、豆浆都可以加一勺进去,无色无味,不会影响食物的味道,而且面包甜点等食物都可以加哦!! Metamucil 美达施天然纤维素在美国已有超过75年历史,由100%天然谷物「车前子」(Psyllium)制造,这种纯天然植物纤维在美国、欧洲、印度、中国以至世界各地已有悠久历史,并一直源用于传统及草本药中。 由于美达施成份天然,不含化学刺激物,长期服用亦不会造成依赖。美达施在外地多被用作天然纤维补充剂服用,为繁忙的都市人补足每日膳食纤维摄取量,促进心脏及肠道健康。
香蕉香蕉香蕉~~
葡萄,很有用的
喝酸奶看行不行
步骤/方法 熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,起到通便的作用。 糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。 柚子:葡萄柚:午、晚饭后...
步骤/方法 熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。不过,专家表示,这种作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能会起到反作用。 地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,起到通便的作用。 糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。 柚子:葡萄柚:午、晚饭后,吃半个柚子或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。 苹果:苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。另外,苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。 菠菜:水焯菠菜,凉拌,放些芝麻酱,这些都是有助于通便的! 核桃:核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽小便频繁、大便干燥等。长期服用,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。