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过分担心焦虑症

怎样才能不为焦虑症担心

随时都想着这个病,变得敏感
花花 | 2013-01-07 21:06:50

全部答案(共6个回答)

    2013-01-11 23:51:00
  • 先从网上下载个SAS自测下吧,若分数过高,可至咨询师处详细咨询
    我是雙子我不花心 | 2013-01-11 23:51:00 50 38 评论
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  • 2013-01-08 22:21:34
  • 首先要坚持治疗
    另外建议学习佛法,改造自己的思想
    rzwdecnhn | 2013-01-08 22:21:34 51 38 评论
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  • 2013-01-08 14:34:46
  • 焦虑症本就需要放宽心,你这一担心反而更焦虑了,这不雪上加霜吗。
    如果真的是焦虑症,在接受专业治疗的同时,你可以练习瑜伽,帮助很好的放松保养身心,练完之后整个人都会感到轻盈舒适的。特别是蕙兰瑜伽语音冥想,帮助我们获得内在的安宁愉悦,经常听听很好的缓解焦虑,你可以自己去了解一下。
    哈里波 | 2013-01-08 14:34:46 81 32 评论
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  • 2013-01-08 09:53:30
  • 那最好做心理辅导,专业化帮助下解决。
    心岸姐姐 | 2013-01-08 09:53:30 50 38 评论
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  • 2013-01-08 02:14:57
  •   1。焦虑袭来的时候,可以尝试观察自己的呼吸,自然地呼吸,然后用心去注意,感觉气流进入、气流呼出时候摩擦鼻孔的凉凉热热的感觉,尽可能的去专注,整个身心都会因此平静下来。
    这个方法,焦虑袭来的时候可以做,平常也可以练习,晚上可以在观察呼吸当中平静的入睡,白天没事情做的时候,有几分钟休息时间的时候,都可以练习。
       2。焦虑之所以伤害到身体,是因...

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      1。焦虑袭来的时候,可以尝试观察自己的呼吸,自然地呼吸,然后用心去注意,感觉气流进入、气流呼出时候摩擦鼻孔的凉凉热热的感觉,尽可能的去专注,整个身心都会因此平静下来。
    这个方法,焦虑袭来的时候可以做,平常也可以练习,晚上可以在观察呼吸当中平静的入睡,白天没事情做的时候,有几分钟休息时间的时候,都可以练习。
       2。焦虑之所以伤害到身体,是因为焦虑本身就是一种错误行为,打个比方说,我们在春天种了一棵苹果树,苹果是否能够采摘,是秋天的事情,如果一定要在春天的时候知道实质性的结果,本质上就只能是一种虚幻的想象,这种虚幻、不真实,决定了焦虑必定是痛苦的。
      解决的方法,也很简单,要认识到这个错误,然后放弃这种不理性的想象,例如,一个人坐在椅子上,要把自己坐着的椅子搬起来,因为搬不起来而痛苦,唯一解决的方法,就是认识到这种尝试是错误的,知道错了,放弃了这种努力,这种痛苦也就不存在了。 所以,焦虑的念头刚刚产生几个的时候,要马上思维这个道理:过去的留给过去,未来的等到未来再处理,重要的是现在把能够做的努力都做好,至于未来具体是怎样,等到未来再说。
       这两种方法,第一种是练习“止”,让沉湎于无益空想的心停歇下来,安住在没有坏处的、对呼吸的专注上面,可以把自己的身心导回到现在,回归当下的真实。 第二种方法是练习“观”,思维焦虑本质的过错,有一点点焦虑苗头产生的时候,就通过如理如实的思维,用理智把焦虑控制住。
       认真去做的话,身体和心态都会慢慢回到自己的掌握之中的。 个人看法,仅供参考。
    入佛知见 | 2013-01-08 02:14:57 82 32 评论
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  • 2013-01-07 21:10:08
  • 首先,焦虑并不都是坏事,适度的焦虑有时可以调动大脑的资源,更有效率地应对挑战。但过度焦虑,也会摧毁人的意志,让人在抵达终点之前就早早倒下。
    有一句话说:“抑郁的人永远活在过去,而焦虑的人永远活在不确定的未来。”因为我们总是下不了决心要选择哪个计划去执行,所以我们总也无法控制事情的发展。事实上,杞人忧天式的性格并非无可救药,我们还是有很多办法可以与之斗争的。
    努力搞清你焦虑时究竟在害怕什么,将担...

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    首先,焦虑并不都是坏事,适度的焦虑有时可以调动大脑的资源,更有效率地应对挑战。但过度焦虑,也会摧毁人的意志,让人在抵达终点之前就早早倒下。
    有一句话说:“抑郁的人永远活在过去,而焦虑的人永远活在不确定的未来。”因为我们总是下不了决心要选择哪个计划去执行,所以我们总也无法控制事情的发展。事实上,杞人忧天式的性格并非无可救药,我们还是有很多办法可以与之斗争的。
    努力搞清你焦虑时究竟在害怕什么,将担忧的内容具体化,然后拿出实际行动来解决其中至少一个,不管未来怎么样,先从控制眼前的事情做起。渐渐地,你的思考和行动能力会越来越强大,无论面对怎样未知的情况,保持镇定将不再是什么难事了。
    
    3112736612 | 2013-01-07 21:10:08 82 32 评论
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