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大家进来说一下啊,现在生不如死,几乎整夜不睡,吃什么可以安然入睡啊。
我去医院检查,说是植物神经紊乱,给开金麒康,可以修复神经,恢复大脑供血供氧,效果好、抗复发。
药物不推荐,日常饮食的话可以做如下尝试: 麦麸、糙米、杏仁、腰果、巴西果、荞麦、大麦、豆类、洋姜、枣子和无花果,这些食物中含有镁元素,有助于放松肌肉。 奶制品、豆腐、豆类、芝麻或芝麻糊、燕麦和菠菜,含有钙元素,对舒缓神经极有益。 各种果仁、瓜了、大豆和豆浆里,含有色氨酸(一种氨基酸)是天然镇静剂,在乳品里含量也特别丰富。 土豆、红薯、灯笼椒、萝卜叶、菠菜、香蕉、梅子和核桃等...
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药物不推荐,日常饮食的话可以做如下尝试: 麦麸、糙米、杏仁、腰果、巴西果、荞麦、大麦、豆类、洋姜、枣子和无花果,这些食物中含有镁元素,有助于放松肌肉。 奶制品、豆腐、豆类、芝麻或芝麻糊、燕麦和菠菜,含有钙元素,对舒缓神经极有益。 各种果仁、瓜了、大豆和豆浆里,含有色氨酸(一种氨基酸)是天然镇静剂,在乳品里含量也特别丰富。 土豆、红薯、灯笼椒、萝卜叶、菠菜、香蕉、梅子和核桃等都富含维生素B6,能催生睡眠激素。 以上食物中均含有助眠元素,不仅能够滋养身体,而且有助于调节和平衡睡眠循环周期,使我们睡得更沉、更香甜。 除了饮食之外,你生活的其他方面也需要做些调整: 一、生活作息要规律,顺应大自然的节律; 二、适当的体育锻炼(能练习瑜伽放松身心最好不过)。 三、清淡且营养搭配合理的饮食。 四、思虑适度,切忌过度的用脑。 五、当压力大时要学会释压,保持开阔的心胸。 六、睡前尽量营造一个舒适的睡眠环境(如调暗灯光,用点薰衣草精油香薰,舒缓神经)。 最后你可以试试蕙兰瑜伽休息术,帮助深层的放松身体和大脑,能够在练完瑜伽后进行再好不过了,很好的促进睡眠,在她们网站上的“在线冥想音乐”里有,不防一试。