冬季减肥食谱
第一种冬季减肥食谱:吐司减肥法
早烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
中脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
晚晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦6公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc
第三种冬季减肥食谱:蜂蜜减肥法
第一天只喝蜂蜜(可泡茶喝);
第二三天正常饮食(但不能大吃大喝);
第四天只喝蜂蜜;
第五六天正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
第四种冬季减肥食谱:苹果餐
早餐一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
苹果从中午1200开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食
冬季减肥食物
冬季减肥食物:牛奶
牛奶很多人认为喝牛奶会让你胖得更快。
其实刚好相反,牛奶可以解热毒、去肝火。并且中医认为牛奶性微寒,可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效,让你不再那么干燥。而且牛奶中含有多达70%%左右的水分,能补充人体因大量出汗而损失的水分。
冬季减肥食物:海带
冬季减肥也可以多吃海带。
海带味咸,性寒,是化痰、消炎、排毒通便的理想排毒食物。海带中的碘在被人体吸收后,还能促进有害物质和病变物的排出,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外,达到减肥效果。
冬季减肥食物:蜂蜜
蜂蜜是公认的滋补强身,排毒养颜美食了。
蜂蜜味微甘,性平,富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、优质蛋白质、钾、乳酸、 氧化酶等多种元素,对润肠通便、排毒养颜有显著功效。早上起床先喝一杯蜂蜜水,能有效的进行排毒工作。达到美容养颜和减肥的功效。
冬季减肥食物:黄瓜
黄瓜吃起来清爽可口,除了有一定的生津止渴和清热解毒的功效外,其所富含蛋白质、糖类、维生素群、尼克酸、二酸、葫芦素和柔软的细纤维等成分,还能有排毒功能。
并且,黄瓜中所含的黄瓜酸,能促进人体新陈代谢,在排出毒素的同时还对减肥有一定的效果。
冬季减肥食物:清谐茶
很多想要减肥的女性都有饮花茶或者普洱茶的习惯,之所以不直接饮用减肥茶,是害怕有副作用。天方一草堂的清谐茶,是选用荷叶、决明子、玫瑰、山楂、菊花等天然的药材和食材,全程30多道程序都是纯手工制作的纯天然中药减肥茶,因为纯天然,所以不需要担心有任何的副作用。
健德堂小编在此建议,美眉们可以根据自己平时的口味和喜好把这些去火排毒减肥的美食,排进日常饮食中,制作成属于自己的冬季减肥食谱,肯定比一成不变的按照食谱上叫你吃什么就吃什么来得爽快。
冬季减肥食物:柚子
柚子不仅可以用来减肥,而且还包括有很多的功效作用,比如有清热解毒、通便利尿、养颜护肤等,柚子中含有丰富的维生素C,里面所含的果酸能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制食欲。
且含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。
冬季减肥食物:饭前喝汤
冬天饭前喝汤可以产生饱腹感,减少食欲起到减肥效果,同时也能排毒养颜,不过不是所有的汤都会有这样的效果,下面就为大家介绍几种冬天减肥汤:a:莲藕排骨薏米汤;b:泡菜菌菇汤;c:小松菜鸡蛋牛奶汤;d:玉米鲑鱼汤;e:牛骨虾皮汤等,具体做法可以参考相关食谱。
冬季减肥食物:芸豆红豆粥
具体做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。
功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星。
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