健忘失眠怎么办？

主要以自我调整为主，要放松心情，不可以过于紧张，在睡前可以听听轻音乐，喝热牛奶，泡热水脚来促进睡眠的。

1、拓宽自己的情趣范围。
　　2、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
　　3、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
　　4、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
　　5、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
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1、拓宽自己的情趣范围。
　　2、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
　　3、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
　　4、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
　　5、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
7、最好将日常生活中的美好的事记录下来。
8、推荐七代中医的祖传秘方【金麒康】，它能源源不断的为大脑补充神经修复肽，全面修复紊乱、受损的植物神经，恢复大脑供血供氧，并通过安和五脏、舒肝解郁、健脑安神，调理心、肝、脾、肺、肾等功能，并由专家指导减停西药，快速消除入睡困难、睡得浅、早醒易醒、睡不踏实、多梦、惊醒、彻夜不眠、头晕头痛、耳鸣、乏力、失眠健忘、神经衰弱、抑郁等症，经临床证实，100%安全有效。

可以建议你：
1.看看电影放放松
2.听下歌，唱一下歌
3.去打打沙袋。
4.睡前喝杯牛奶。
5.约朋友宣泄一下自己。