肌肉痉挛是怎么回事

引起肌肉痉挛常见的原因： 

1. 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变， 
此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺 
肌肉痉挛。 

2.电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气 
候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水 
和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌 
肉兴奋造成抽筋。 

3.寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷 
水的刺...

引起肌肉痉挛常见的原因： 

1. 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变， 
此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺 
肌肉痉挛。 

2.电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气 
候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水 
和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌 
肉兴奋造成抽筋。 

3.寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如游泳时受到冷 
水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增 
高所致。 

处理方法： 

1.发生抽筋时，不要紧张，先检查并确定何处的肌肉 
产生痉挛，在针对此处的肌肉加以处理。 

2.发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛 
的肌肉，使之拉长，一般疼痛都可以得到缓解。处 
理时要注意保暖，牵引用力要均匀，切忌暴力，以 
免造成肌肉的拉伤。 

3.在肌肉痉挛期间贴用【腰痛复正贴】，通过膏药的内病外治将其彻底根治好，以防复发。 

4.小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双 
手握住脚用力向上牵引即可。 

5.游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，可先吸一口气， 
仰浮於水面，并立即求救，在水中自救的方法是用 
没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体的方 
向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上 
，帮助膝关节的伸直，待痉挛缓解后，在慢慢游向 
岸边。