老人怎样保养身体呢？该多注意些什么

　　护胃：冬季护胃要注意胃部保暖。饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
　　护心：冬季护心要加强体育锻炼。重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。
　　护脑：冬季护脑的关键是要做好预防。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗；其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。
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　　护胃：冬季护胃要注意胃部保暖。饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
　　护心：冬季护心要加强体育锻炼。重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。
　　护脑：冬季护脑的关键是要做好预防。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗；其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。
　　护肤：老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂；使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不宜过长；适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺分泌。
　　护鼻：老人鼻子某些功能的减弱，会导致带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘，慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。
　　鼻的防护包括鼻按摩；坚持用凉的盐开水洗鼻；不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭；外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。

（1）养成良好的个人习惯：不吸烟或喝酒有节制，睡眠七至八小时，平衡营养，注意摄取新鲜蔬菜、水果等，掌握饮食原则，餐量宜少、餐次宜多，进餐时，不能吃得过饱，最好 能以半饱或八成饱为限。饮食以温热熟软为宜，最 忌粘硬生冷，如有条件可经常食用些蜂蜜。
（2）适宜的体育锻炼：可以做些气功、徒 手操、慢跑步、打太极拳等。 活动活动筋骨，抖擞抖擞精神。
（3）最重要的一点，要保障有事做，哪怕是做家务。岂不...

（1）养成良好的个人习惯：不吸烟或喝酒有节制，睡眠七至八小时，平衡营养，注意摄取新鲜蔬菜、水果等，掌握饮食原则，餐量宜少、餐次宜多，进餐时，不能吃得过饱，最好 能以半饱或八成饱为限。饮食以温热熟软为宜，最 忌粘硬生冷，如有条件可经常食用些蜂蜜。
（2）适宜的体育锻炼：可以做些气功、徒 手操、慢跑步、打太极拳等。 活动活动筋骨，抖擞抖擞精神。
（3）最重要的一点，要保障有事做，哪怕是做家务。岂不知闲人多疾。
老人养生禁忌：
一忌久坐，久坐者伤肉。坐是消除疲劳的一种必要的休息，但久坐易使肌肉衰退与萎缩。故老人应多参加适合自己的户外活动，加强肌肉锻炼，以增强体质。
二忌久立，久立者伤骨。老年人气血运动全靠动静结合调节平衡，如果一直站立不动，就会影响气血运行，使人体部分组织和细胞营养失调，出现气滞血凝，从而招致疾病。
三忌久视，久视伤血。人到老年，如果久视就会伤血耗气，产生头晕目眩等症。故老年人看报或看电视、电影应控制在一至二小时之内，不宜连续观看。
四忌久卧，久卧伤气。适可而止的睡眠对老年人健康有益，久睡则身体软弱。要顺应四时，春夏季晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季早卧晚起。
五忌久静，久静伤神。过分安静、寂寞、无聊、孤独的处境，会使老人变得精神不振，性情孤僻，丧失生活信心，导致健康状况下降。另外，优美的音乐使人轻松愉快，精神焕发。故老年人应有适当的良性声刺激，以增进身心健康。

适量的活动，规律的作息，平和的心态，均衡的素食。

推荐给你蕙兰瑜伽的一本书《生活方式与自然疗愈》，很好的教我们身心的保养。

老人的保养，一要注意心情舒畅，这是最关键的，每天有适量的运动即可，不能过烈；二要少吃油；大部分病是吃的太好，吃出来的；放很多油炒素菜，哪怕天天号称吃素，照样血脂高；云南长寿村的老人，也吃肉，也吃菜，但是油基本不吃，全都活到100岁以上，这个一定要注意；另外，如果老人已经血脂高，血稠，可以用以下的验方：每天丹参5克泡水当茶喝，也可加入3克桃仁，3克红花；长期服用，可以软化血管，祛除淤滞；但是服用前最...

老人的保养，一要注意心情舒畅，这是最关键的，每天有适量的运动即可，不能过烈；二要少吃油；大部分病是吃的太好，吃出来的；放很多油炒素菜，哪怕天天号称吃素，照样血脂高；云南长寿村的老人，也吃肉，也吃菜，但是油基本不吃，全都活到100岁以上，这个一定要注意；另外，如果老人已经血脂高，血稠，可以用以下的验方：每天丹参5克泡水当茶喝，也可加入3克桃仁，3克红花；长期服用，可以软化血管，祛除淤滞；但是服用前最好咨询一下医生，有出血性疾病的人不能服用。

管住嘴：每餐千万不要吃撑，零食尽量不吃。
迈开腿：每日适量适时进行健身活动，如走步、太极等。
莫伸手：子女的事少操心，旁人的事少干预。
放宽心：保持健康平和的心态，笑口常开。

常运动锻炼，但也不要过度。
参加老年人的活动，要有一些要好的朋友，经常聊天交流。

老年人经过了几十年的工作生活，其人生经历技艺经验都是十分宝贵的，可以将这些传授给下一代，帮助刚入社会之青年，继续发挥自身价值，帮助他人快乐自己，从而心情愉快身体健康。（也可以在网上帮助他人）

一旦你把生命极端脆弱和死亡威胁无处不在的信念根植于心，你就会不再心心念念向往华丽、精美、高贵......它们在你眼里不再绝对重要了。
放松心态，善待自己，正视年老。

动静结合，不愠不怒，清净淡雅

1.早上打太极拳，或跳广场舞。
2.以素食为主。
3.心情要愉快。

老人平时应该多锻炼身体。平时应注意多喝水，不要吃多油或重口味的食物