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孕妇在怀孕前后如何补血养生

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孕妇在怀孕前后如何补血养生

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  • 2012-12-12 16:56:25
        孕妇怀孕期间会出现生理性贫血,这种贫血的原因是因为血容量的增加,而其中的血浆的增加量远远多于红细胞的增加量从而导致血液的稀释,这是一种正常的现象,对妊娠和分娩不会有大碍。
      还有一种贫血属于病理性贫血,这种贫血的原因是因为某些疾病造成的,如:月经过多、功能性子宫内膜出血、子宫内置节育器、多次妊娠、多次流产,慢性肠炎及消化吸收不良、肠寄生虫感染等,这种贫血首先要治疗原发病,同时给予营养补充。
         贫血会给孕妇和胎儿造成影响,孕妇会出现头晕、目眩、耳鸣、心悸、记忆力减退等贫血的症状,还会造成孕妇体质差,抵抗力下降,生产时对出血耐受性差,易造成危险。由于贫血会使血液的携氧能力下降,从而胎儿也得不到充足的氧气,必定会影响胎儿的生长发育。
      如果是轻微的生理性贫血一般没有大碍,如果是病理性贫血就有可能影响孕妇和胎儿。   孕妇贫血中绝大部分都是缺铁性贫血,另外还有因叶酸和维生素B12缺乏导致的巨幼红细胞性贫血等。缺铁性贫血的原因可能有孕前由于月经过多,胃肠道疾病导致铁吸收障碍或者排出过多,孕早期早孕反应食欲差,铁摄入不足,加上胃液分泌不足,又影响了铁的吸收而造成铁缺乏。
      随着胎儿的增大,如果孕妇铁摄入过少,没有增加必要的补充,也可能导致贫血。   预防和纠正缺铁性贫血可以通过食用铁强化性食品,多吃一些富含铁的食物,如动物的肝脏、血豆腐和肉等。对于叶酸缺乏造成贫血就应该补充含叶酸多的食物,如绿叶蔬菜。对于贫血比较严重的可以适当的补充铁剂和叶酸制剂。
         【孕妇贫血其病因主要有以下几点】(孕期贫血中出现缺铁性贫血的比率占90%以上):   1、怀孕前体内就缺铁,而铁是构成血红蛋白的主要原料。比如孕妇原来就偏食或者有慢性病如肠道寄生虫病、月经过多、胃病等,使铁的摄入不足或排出过多,加上怀孕后早期妊娠反应,影响了食物的摄入(指含铁食物),加上胃液分泌不足,又影响了铁的吸收而造成铁缺乏。
         2、妊娠以后,随着胎儿的生长发育,胎盘与脐带的生长,需铁量也大量增加,而从每日膳食中铁的吸收率仅为10—20%,如果膳食中铁的供给量少,孕妇又没有额外补充铁剂,很容易发生缺铁性贫血。   【孕妇贫血对胎儿的影响】   孕妇贫血通常会出现头晕、乏力等症状,有些还可能出现头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、心悸、注意力不集中、记忆力减退、食欲差及肚子不舒服等,严重的可引起贫血性心脏病,甚至心力衰竭。
         贫血还对可能阻碍血液携带氧气到身体的各个组织中,减少对胎儿的供氧量,胎儿生长自然会受到阻碍。同时,贫血导致孕妇的抵抗力降低,生产时对出血耐受性差,易造成危险。轻度的生理性贫血是妊娠期较常见的一种并发症,是由于妇女在妊娠期间随着血容量的增加会出现血液稀释,使血红蛋白的含量下降而造成的,这对于妊娠及分娩的影响没有大碍。
      而要特别注意的是孕妇的非生理性贫血,这种贫血是因为孕妇本身体质较弱,体内缺乏一种或多种营养物质,比如铁、叶酸和维生素等,使造血机能发生障碍而导致的。   【如何预防缺铁性贫血呢】   (1)对于铁缺乏造成的贫血,工业化国家长期以来采用食物强化铁剂的方法取得了很好的效果,近年来许多发展中国家也推行食物强化铁剂解决妇女及儿童贫血,常用与强化铁剂的食物有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。
      我国现正实施酱油中强化铁剂预防贫血。   (2)改善饮食,吃富含铁的食物。动物性食物中肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高、吸收好。蛋黄中也含有铁,蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸,叶酸参与红血球的生成,叶酸缺乏造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。
      因此饮食中既要食入一定量的肉类、肝脏、血豆腐;也要食用新鲜蔬菜。肝脏中既含有丰富的铁,维生素A,也有较丰富的叶酸,维生素A对铁的吸收及利用也有帮助。每周吃一次肝对预防贫血是十分有好处的。   (3)对于中度以上贫血,口服铁剂治疗也是十分必要的。
      孕期贫血除服铁剂以外,服用小剂量的叶酸(每日400ug)。孕妇服用小剂量叶酸不仅有利于预防贫血,还有利于预防先天性神经管畸形和先天性心脏病。但叶酸剂量不要大。   妇女贫血除铁营养不足外,月经过多、功能性子宫内膜出血、子宫内置节育器、多次妊娠、多次流产等因素有关;慢性肠炎及消化吸收不良、疟疾、肠寄生虫感染(蛔虫、钩虫、绦虫)及包括艾滋病在内的慢性感染性疾病也是造成贫血的原因,以上疾病除营养补充外,必须要到医院诊治。
         【孕妇贫血注意事项】   1。 饮食忌单调,配制避免不合理,尤不可长期偏食。   2。 食用含铁食物时,不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。   3。 不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。   4。 不可暴饮暴食、过饥过饱。
      不应进食过少,食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。   5。 忌饮高浓度白酒,忌多饮咖啡、浓茶,忌吸烟。   6。 应全面提高营养水平,供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上,尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。
      宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。   7。 宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品,如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品,如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。
         8。 饮食配备当种类广泛,形色多样,宜时常变换品种。   9。 饮食烹调需精工细作,以软烂易消化为主,宜适量多餐。    女性怀孕后的血容量会逐渐增加,到了孕晚期,血容量可以增加1300毫升左右,其中血浆增加量是红细胞的3倍多,因此血液被稀释,出现了所谓的“生理性贫血”,这是正常现象。
      但是如果孕晚期红细胞计数在 350万/mm,血红蛋白在100克/升(即10克/公升)以下时,就发生了病理性的贫血。   【孕妇贫血六种食补方法】   花生柯杞蛋   取花生lOOg,鸡蛋2个,枸杞子10g,红糖50g,大枣10枚。
      先将花生仁、枸杞子煮熟,然后放入红糖、大枣、鸡蛋,再煮片刻食用。每天1次,连服10~15天。   当归生姜羊肉汤:   取当归、生姜各15g,羊肉250g,山药30g,先将羊肉洗净切块,当归用纱布包好,再将山药、姜片放砂锅内加水适量炖汤,炖化后放入调味品,饮汤食肉。
      每周3~4次,连用30天。   枸杞大枣粥   取大枣15枚,枸杞10g,与50g大米共熬为粥。每天3~4次,连服30天。   阿胶瘦肉汤   取猪瘦肉lOOg,阿胶10g。先将猪肉放入砂锅内,加水适量,用文火炖熟后入阿胶炖化,调味后饮汤食肉。
      隔天1次,连用20天。   桂圆桑椹汁   取桂圆1分,桑椹2份,加工煮至桑椹烂熟,去渣留汁,再加入适量冰糖,熬至稍稠后食用。每日3次,每次服2"3匙,连服30天。   首乌芝麻鸡   取何首乌150g,黑芝麻50g,未下蛋的乌骨子鸡一只。
      先将鸡剖洗后,去头足,将首乌、芝麻置人鸡腹,用白丝线缝合,放人砂锅内煲烫至鸡烂,即可食用。每周1次,连用3周。   上述6种食疗法,前三种可作为平补而适合任何贫血孕妇,而后三种方法,则必须请中医师根据孕妇全身情况选择食用,切勿擅自乱服。

    jasonh...

    2012-12-12 16:56:25

其他答案

    2012-12-07 16:21:01
  • 孕妇建议以食补为主,保健品不推荐,,多吃点含铁补血的食物。
    含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等,此外,在吃含铁食物的同时,也要多吃富含维生C的水果及蔬菜,这样更有助于铁质的吸收和利用。
    另外,注意植物性食物中的脂醇、单宁酸等物质会阻碍铁的吸收;

    慵懒猫猫

    2012-12-07 16:21:01

  • 2012-12-07 16:07:44
  • 红枣啊 还有红糖也行

    302106...

    2012-12-07 16:07:44

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