打篮球怎么才会跳得更高
基因其实决定了蛮多的,但是也有些方法来增强…… 1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量,尝试一下会对弹跳有好处。 2.可以每天在家练习踮脚,几十个为一组,每天做几组,可以拉长腿部肌腱。 3.仰卧起坐练腰部力量,起跳的时候腰腹力量也很重要。 4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳,会比原地起跳或者扛着人起跳高很多。 5.比赛前充分热身,将韧带神马的打开些会好些,同时也能防止受伤。 差不多就是这些吧~
每天可以联系跑步,来回冲刺25米折返跑. 要是想增加弹跳,每天要摸篮板/跑跳,不是园地起跳哦. 此外,游泳也有很大的帮助,要坚持,否则不会有效果的
没事就多跳,最好立定跳
负重最简单,也最难
练小腿和腰腹力量。。。
通过跳高、负重等锻炼增加弹跳力
弹跳能力和腿部肌肉强度分不开,建议你多练习弹跳,可以在腿上绑上沙袋,练习跳跃,下蹲等,只要可以增强爆发力和肌肉强度的,你都可以试行!长期坚持,你会看到效果的! 满意请采纳,谢谢!
在小腿上绑适当重量的沙袋进行锻炼,逐渐加重
每天坚持跑步,增加腿部肌肉。坚持每天蛙跳,增加跳跃能力。锻炼贵在坚持,没有什么捷径。坚持吧,一定会有效果的。
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答:10月21日,快了详情>>
答:建议你不要去弄,很麻烦,MP4一般支持的格式不多,转换后看不清楚,转换还很耗时间。 去买个MP5吧,什么格式都可以看。 虎扑网上就有很多NBA赛事可以下载。详情>>
答:十一期间阿联随国家队打友谊赛着,中欧篮球对抗赛详情>>