基因其实决定了蛮多的，但是也有些方法来增强…… 1.绑沙袋负重跑可以增强腿部力量，尝试一下会对弹跳有好处。 2.可以每天在家练习踮脚，几十个为一组，每天做几组，可以拉长腿部肌腱。 3.仰卧起坐练腰部力量，起跳的时候腰腹力量也很重要。 4.起跳的时候尽量挤开空间冲跳，会比原地起跳或者扛着人起跳高很多。 5.比赛前充分热身，将韧带神马的打开些会好些，同时也能防止受伤。 差不多就是这些吧~
每天可以联系跑步,来回冲刺25米折返跑. 要是想增加弹跳,每天要摸篮板/跑跳,不是园地起跳哦. 此外,游泳也有很大的帮助,要坚持,否则不会有效果的
没事就多跳，最好立定跳
负重最简单，也最难
练小腿和腰腹力量。。。
通过跳高、负重等锻炼增加弹跳力
弹跳能力和腿部肌肉强度分不开，建议你多练习弹跳，可以在腿上绑上沙袋，练习跳跃，下蹲等，只要可以增强爆发力和肌肉强度的，你都可以试行！长期坚持，你会看到效果的！ 满意请采纳，谢谢！
在小腿上绑适当重量的沙袋进行锻炼，逐渐加重
每天坚持跑步，增加腿部肌肉。坚持每天蛙跳，增加跳跃能力。锻炼贵在坚持，没有什么捷径。坚持吧，一定会有效果的。
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答：10月21日，快了详情>>
答：建议你不要去弄，很麻烦，MP4一般支持的格式不多，转换后看不清楚，转换还很耗时间。 去买个MP5吧，什么格式都可以看。 虎扑网上就有很多NBA赛事可以下载。详情>>
答：十一期间阿联随国家队打友谊赛着，中欧篮球对抗赛详情>>
