如何摆脱紧张的心理
经常会紧张,不知如何摆脱。
通过百度文库 第一,坦然面对和接受自己的紧张。 首先要认识到你的紧张反应是一种正常现象,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。
”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。 第二,做一些放松身心的活动。具体做法是: 不能因为紧张而无所作为。
”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。 第二,做一些放松身心的活动。具体做法是: ①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。
②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。 ③做深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。 ④将注意力集中到一些日常物品上。
比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。 ⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 ⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。
比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 。
答:问题分析:甲亢、甲状腺炎不是一种疾病 意见建议:甲亢是指甲状腺本身的病变引发的甲状腺毒症临床症状包括心悸、手抖、消瘦、情绪改变等甲状腺炎是自身免疫性疾病慢性淋巴...详情>>
答:心理学,行为学,和神经学都是有联系的,想区分也许有些困难,我个人认为行为是受心理支配的,产生的行为受大脑支配,通过神经传达完成行为的过程。心理学是研究隐性脑行为...详情>>
答:2014年考试的话,就是要在2013年11-20到12-5号报名,1月考试。详情>>