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每天都睡不好

睡觉好一天,不好一天,怎么回事?

昨天没睡好,

今天就会睡得很好,
明天就会很不容易入睡,就会睡的不好。
如何让每天都会很容易入睡,每天都睡得很好?
moses | 2012-12-02 10:36:17

好评回答

2012-12-03 17:42:51
哈里波 |2012-12-03 17:42:51 749 442 评论
适度的体育锻炼应该可以缓解你的失眠现象,特别是在睡的好的这一天。

另外,你头天没睡好,第二天是否睡的太多了呢?这样也会导致当晚失眠。建议你规律一下睡眠时间。

根据瑜伽文献,人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠,6岁起每天需要9小时睡眠,12岁起睡眠时间减少到8~9小时,成年后多数人每天睡6~8小时就够了。但是,如果身体健康出现了问题或者从事繁重的脑力或体力工作,那就需要更长的睡眠时...

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  适度的体育锻炼应该可以缓解你的失眠现象,特别是在睡的好的这一天。
另外,你头天没睡好,第二天是否睡的太多了呢?这样也会导致当晚失眠。建议你规律一下睡眠时间。
根据瑜伽文献,人在婴儿时期每天需要10~15小时的睡眠,6岁起每天需要9小时睡眠,12岁起睡眠时间减少到8~9小时,成年后多数人每天睡6~8小时就够了。
  但是,如果身体健康出现了问题或者从事繁重的脑力或体力工作,那就需要更长的睡眠时间,让身体在睡眠中完成自我治疗和恢复。因此,适当的睡眠量必须由每个人综合自己的情况来决定。 瑜伽和中医学都认为,只有遵循自然规律中阴阳消长的关系,我们才能保持旺盛的精力和活力,所以几点睡觉和睡了几个钟头一样重要。
   建议最好晚上10钟就能上床睡觉,能让器官有充足的时间休息和修复,并能有利于提高睡眠质量。 这就是为什么很多人即使睡到日上三竿,仍感觉精神萎靡、反应迟钝,而黎明甚至更早起床反而感觉精神更足。
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其他答案(共3个回答)

    2016-06-01 09:52:03
  •   你好朋友,睡眠时好时坏,有很多因素,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。 原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
    
      原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等; 治疗要以综合调养为主,药物为辅。
      具体方法: 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
      二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
      三是睡前洗...

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      你好朋友,睡眠时好时坏,有很多因素,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。 原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
      原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等; 治疗要以综合调养为主,药物为辅。
      具体方法: 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
      二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
      三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
      四是养成较规律的生活习惯,有安心,养肝,健脾,和胃的作用;
      五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
      六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;同时点揉三阴交和神门穴。
         七是找医生对症治疗相关疾病。   只要坚持这几条,必有好转。轻者,用不了多久,就会睡好的;重者,贵在坚持,也必有改善。 以上方法如果对你没效果,建议去正规专业的失眠医院去看诊。 祝你开心。
    下个路口下的幸福 | 2016-06-01 09:52:03 745 444 评论
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  • 2012-12-10 16:14:33
  • 睡眠质量不好。你可以试试记忆枕,可以改善睡眠质量,对睡眠有帮助的。我之前有的back2 脊态很不错的。
    优雅猫L | 2012-12-10 16:14:33 730 447 评论
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  • 2012-12-02 11:09:12
  • 根据你的情况考虑你是失眠。正常情况下睡眠时间应该保持在7到8个小时,不能低于6个小时,因为入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力。导致是失眠的因素较多,从中医角度看,可分为以下情况:肝郁化火:多由生活中的不顺,恼怒烦闷,导致肝气郁滞,肝郁化火。痰热内扰:常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。阴虚火旺:多因身体虚精亏、纵欲过度,遗精,使肾阴耗...

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    根据你的情况考虑你是失眠。正常情况下睡眠时间应该保持在7到8个小时,不能低于6个小时,因为入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力。导致是失眠的因素较多,从中医角度看,可分为以下情况:肝郁化火:多由生活中的不顺,恼怒烦闷,导致肝气郁滞,肝郁化火。痰热内扰:常由饮食不节,暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖,导致肠胃受热,痰热上扰。阴虚火旺:多因身体虚精亏、纵欲过度,遗精,使肾阴耗竭,心火独亢。心脾两虚:由于年迈体虚,劳心伤神或久病大病之后,引起气虚血亏而至。心胆气虚:由于突然受惊、耳闻巨响、目?ひ煳铩⑸嫦樟偈芫哦痢V幸揭员嬷ぶ瘟莆颍憧筛葑约旱那榭霾慰家幌拢醪搅私獠∏椤<笆钡揭皆好魅氛锒希谝缴傅枷轮瘟啤?
    3003060855 | 2012-12-02 11:09:12 746 444 评论
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