爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
医疗健康
焦虑会导致什么症状

如何缓解心情焦虑最有效?

最近总是很紧张,心情很焦虑,请问有没有什么方法可以缓解这种症状啊?

好评回答

2012-10-18 11:13:21
3002441242 |2012-10-18 11:13:21 100 34 评论
如何缓解心情焦虑:
1、转移注意力:患者可以通过转移注意力来缓解青春期焦虑症。焦虑症是人脑中总是胡思乱想,坐立不安,痛苦不堪,此时可采用自我刺激,转移注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事自己喜爱的娱乐活动,或进行紧张的体力劳动和体育运动,以忘却其苦。
2、深度松弛:深度松弛是缓解青春期焦虑症的好方法。假如能够学会自我深度松弛,就会出现与焦虑中所见相反的反应,这时其身体是放...

查看全部>>

如何缓解心情焦虑:
1、转移注意力:患者可以通过转移注意力来缓解青春期焦虑症。焦虑症是人脑中总是胡思乱想,坐立不安,痛苦不堪,此时可采用自我刺激,转移注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事自己喜爱的娱乐活动,或进行紧张的体力劳动和体育运动,以忘却其苦。
2、深度松弛:深度松弛是缓解青春期焦虑症的好方法。假如能够学会自我深度松弛,就会出现与焦虑中所见相反的反应,这时其身体是放松的而不是为某些朦胧意识所控制。
3、增强适应能力:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。 
0/300

其他答案(共1个回答)

    2012-10-18 11:11:58
  • 听听音乐、喝喝牛奶,可以舒缓一下你的焦虑心情!
    加勒比海苔67 | 2012-10-18 11:11:58 63 42 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 医疗健康相关知识

教育/科学 理工学科 心理学
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部