爱运动
我在运动后总是会肚子疼是怎么回事,希望能有知识渊博的人给我答案
有些不经常运动的人开始运动不到15分钟就会感到腹痛,甚至有些人在急步 快走中也会发生腹痛,休息一会儿自然转好。这是怎么回事呢? 其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛,运动医学称为“运动中腹痛”。 从腹痛的表现和原因分析,一般有下列几种情况。
一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起,其疼痛部位 多发生在右肋部门肝区)和左肋部(脾区)。这些人平时运动少,心肌力差,心肺 功能相对较弱,再加上运动前准备活动不充分。当内脏器官的功能没有提高到应有 的活动水平就加大运动量或运动强度过大,使心脏负荷过重,搏动无力,影响静脉 血液的回流,导致下腔静脉压升高,肝静脉回流受阻,从而引起肝、脾充血肿胀, 使覆盖其被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。
此外,剧烈运动时,原有的均匀而有 节律的呼吸被打乱,呼吸急促而浅表,使胸内压上升,也会加重肝脾的肿胀。急促 浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张而发生痉挛,心肺的供血、供氧 量却赶紧不上肌肉工作的需要,以致呼吸肌缺氧,更加剧了疼痛。预防这类疼痛的 办法是,根据自身的体质、体力合理安排运动量和强度,循序渐进,量力而行。
运 动前要做好充分的准备活动,使各器官处于良好的运动状态。运动中注意调整好呼 吸与运动的节律,尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段时间的锻炼,心肺功能很 快就能得到改善,运动中腹痛即会自然减少或消失。 另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生,主要是胃肠痉挛牵扯神经而引起。
通常表现为钝痛、胀痛,重者则呈阵发性绞痛。大多是由于饭后过早剧烈运动(不 到1小时)或吃的过饱、喝得过多(特别是冷饮)或饥饿运动(胃酸或冷空气对胃的 刺激)引起胃痉挛,部位多在上腹部。如果是腹内有寄生虫(如蛔虫)或运动前食 入大量产气或不易消化的食物(如豆类、薯类、牛肉等)引起肠痉挛,疼痛部位则 多在肚脐周围。
如果是宿便未排引起的肠痉挛,其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只 要针对其产生原因采取相应措施,就完全可以避免 还有一种情况是在夏季进行较多、较大运动量锻炼时易发生的腹直肌痉挛性 腹痛。这是由于大量出汗使用权水盐丢失过多,引起体内代谢失调,加上疲劳引起 肌肉痉挛(俗称抽筋)产生剧痛。
预防的关键在于适当补充盐和维生素,即运动中 最好喝淡盐水和一些运动性饮料。 还有一些人因腹部患有慢性病(如肝炎、胆道感染、胃肠疾病等),参加剧烈 运动亦可上起相应部位的腹痛,在此就不一一说明了。
答:大多数肺气虚的人都会患有气喘、咳嗽、咯痰、自汗等肺部疾病,如老慢支、哮喘等,特别是老年人。肺气虚,应该常食红枣糯米粥、瘦肉鸡汁、禽蛋、猪肺等以补肺气,可选食莲子...详情>>
答:2016年法国格里兹曼6球,2012年西班牙托雷斯3球,2008年西班牙比利亚4球,2004年捷克巴罗什5球,2000年荷兰克鲁伊维特及南斯拉夫米洛舍维奇5球,...详情>>
答:好多好多啊...如果你要都了解的话你最好的就是去买本书啊详情>>
答:国内就是联赛,国际是4年一次的奥运会和亚运会,世界杯赛,世锦赛,国际排联大奖赛,亚洲杯赛,还有世青赛和不定期的邀请赛.详情>>
答:注意事项一运动前后五十分钟内不要吃饭,可以适当补充点水,室内温度保持20度左右,不要有大的风直接吹向练习者详情>>