爱问 爱问共享资料 爱问分类
首页 >
医疗健康
人体常识
睡棉不好怎么办

晚上睡觉质量不好只能睡几个小时怎么办?


      		

好评回答

2012-09-19 15:06:12
2998146000 |2012-09-19 15:06:12 85 24 评论
失眠的治疗:
1. 在入睡前的半小时到一小时之间,做一些使自己放松下来的事情,如洗个澡,安静地阅读等。 
2. 睡眠前后减少置身于强烈灯光下的时间。 
3. 睡前饮料:菊花茶、蜂蜜、牛奶。 
4. 定时睡觉。 
5. 半夜失眠就起床做点他事,比如:广播操、看会书。 
6. 睡眠房间没有电子干扰,比如:电子数显闹钟、电脑、电视、手机、电热毯等 
7. 起床后在床上养神三五分钟再起来。 
0/300

其他答案(共2个回答)

    2019-03-23 21:26:57
  • 引起失眠的原因很多,不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都会引起失眠的。个人认为您这样的情况最好是用点中药治疗。这样的情况效果比较好的有天麻丸、灵芝片等,另外,临睡前喝点热牛奶,用热水泡脚30分钟左右,最好在水里加点醋。
    回忆起那淡淡的忧伤 | 2019-03-23 21:26:57 0 0 评论
    0/300
  • 2012-09-19 15:06:07
  • 可以练习“自我催眠”试试,能够很好地实现自我控制。网上有很多相关的书籍,可以找本书跟着练。
    FreedmSatan | 2012-09-19 15:06:07 48 32 评论
    0/300

类似病状

换一换
  • 人体常识相关知识

  • 预防
  • 症状
医疗健康 人体常识
爱问推荐

相关资料

热点检索
确定举报此问题
举报原因(必选):
报告,这不是个问题
报告原因(必选):
返回
顶部