可以用一种古老的瑜伽洁净技法—涅悌法(盐洗鼻腔术)。这项技法操作起来很简单,就是用盐水清洗鼻腔,洗去附着在鼻腔黏膜上的污垢、灰尘、花粉、霉菌、病毒和细菌,使鼻腔保持通畅和干净。作为一种瑜伽生活方式,涅悌对增进健康和预防疾病有很大的帮助。用这个方法清洁鼻腔,不仅可以减少不洁空气对人体的伤害,还可以缓解窦性头痛、鼻窦充血、鼻塞等症状,而且非常有效。通常情况下,大家遇到鼻塞等鼻腔问题时会直接使用鼻喷剂等化学喷剂,但这类喷剂一般只能暂缓症状而无法解决根本问题,还伴有讨厌的副作用,而使用涅悌既能消除症状,又能避免化学药物对人体的刺激和破坏,天然安人,比鼻喷剂好用多了。
具体做法懒得打了,去买一本《蕙兰瑜伽—生活方式与自然疗愈》吧,在第54页。
经常做涅悌,有助于让人感觉更清新、更有活力,从而舒缓困倦、头痛、抑郁和神经紧张等问题。据报道,练习涅悌能改善睡眠、减少眼疾和耳疾,并且对一般的呼吸困难、花粉热、鼻道堵塞、鼻窦炎和头痛缓解作用。
摘自蕙兰瑜伽—生活方式与自然疗愈
希望能够帮忙到你。前提是你要去实践这个古老的方法才行。