运动减肥是比较长期的过程，效果比较慢，想快速的话可以吸脂减肥，不反弹。
早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，不吃零食，不吃宵夜，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
减肥是长时间的活，心急不得
运动，运动，运动，健康，苗条
想减肥就要多点运动，你可以到康之家药网购买碧丽舒，是清理肠道毒素、焕发美丽光彩润通茶采用决明子、灵芝纯中药萃取精华以润通、通补结合、到达清润合一快速清宿便、排肠毒润肠道，达到润肠、通便、塑身三重之功效。其功能可助消化，润肠通便、清热排毒，美颜瘦身，提高免疫力。可改善因上火产生的毒素过多，口臭，咽干，便秘、色斑，青春痘、肥胖、皮肤衰老、免疫力低下等症状。
有时候减肥会遇到一个平台，就是明明有运动，有节食，但是体重没下降，其实体内的代谢正在运动，会需要一段时间。一定要坚持下来，因为后面你会发现突然就瘦下来了。
提高运动量，饮食要控制一下
