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    2012-08-27 12:05:03
  •   看来你很疲劳。给你提些建议吧。
    1。 肥胖者   症状:代谢综合症   推荐方法:   ① 三子养亲汤(萝卜子,酥子和芥子),   ② 萝卜(胡萝卜不是萝卜),   ③ 乌龙茶,绿茶,   ④ 饭后走   2。 劳心者,   症状:头痛,腰痛,肾虚   肾是主骨生髓,脑为髓海   推荐方法: 坚果类食物(早上吃最好),核桃,莲子(改善脑供氧,控制痴呆)   3。
       心虚者   心电图正常≠心脏正常   不一定是到心脏病的状态才疲劳   推荐方子:三七(非常好,不破气不耗气),   红景天(去西藏提前一周吃红景天可以防止高原缺氧,可以长期吃,吃到好)   4。 女性   ① 淤血(血液循环不通畅,主要是盆腔)导致的疲劳,   症状:腹部腰部酸痛,便秘,   推荐方法:卧如弓,肚脐贴膏药(女性保暖很重要)   ② 贫血导致的疲劳,   症状:眩晕,易中暑,下眼睑发白,嘴唇发白   推荐方法:当归羊肉汤,(十方九归,当归补血非常好,补气药是补血药的六倍,黄芪是当归的六倍)   ③ 甲状腺功能减退(甲减或甲低)   症状:臃肿,肥胖   推荐方法:海带,紫菜,   解除疲劳 “感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。
      但专家认为,许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的,疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时,要么是因为睡眠不足,要么是因为睡眠质量太差。记住这些差别,下述建议将对你消除疲劳有所帮助。 一、 睡足睡好   大多数成人每晚需睡6~8小时。
      颇具讽刺意味的是,有些人睡得过多,认为越多越好,结果翻来覆去睡得颇不安稳,也就是说睡眠质量差。   如何确定睡眠时间?专家建议:第一星期按正常时间上床;第二星期推迟1小时上床;第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来,想一想哪一个星期中上床后5~30分钟即能入睡,而且能头脑清新地醒来,醒时自然而然而不是被惊醒,这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。
         在几百种反映我们的感觉的身体节律中,有一种是睡-醒周期。另外,可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前,可的松水平即降低;醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯,例如上夜班或旅行到另一地区,由于睡-醒周期和可的松释放的混乱,该睡就会睡不着,该醒时又昏昏欲睡,这种情况过几天才能校正过来。
       二、 合理安排饮食   中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样,头就会晕乎乎的。   高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品,而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰,随之而来的是血糖的急剧降低。
      如果这种高峰状态和低谷状态持续循环,就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题,可代之以食用复合碳水化合物(如全谷物面包所含)和非精炼糖(如水果中所含)。   中饭过饱会使人昏昏欲睡,而深夜饱餐一顿却会起相反作用,它会使你的消化系统工作不辍,使你难以入睡。
       三、 摄入足量的维生素和铁质   目前,科学对维生素的作用尚未全部清楚,但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失,因此需要补充,育龄期妇女还要注意补充铁质。   维生素也并非多多益善,过多的维生素会引起中毒,如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。
      因此,服用维生素必须遵医嘱。 四、 寻找疲劳的潜在原因   咖啡碱 你的身体会对咖啡碱产生依赖性,当你想念你的嗜好物时就会感到疲劳。   抽烟 由于抽烟会减少身体的用氧量及降低维生素C水平,因此,它会削弱人的精力。   药物 抗组胺和控制高血压及心脏病的药物均会引起瞌睡。
      每服一种药都要先问清其副作用。 五、 积极锻炼身体   为什么大多数人感到慵懒的时间是中午?原因之一是睡-—醒周期的一个低点在中午。这时,出去呼吸新鲜空气和四处走走有好处,锻炼会加速氧在身体和头脑中的流动,这样,就能加速循环使人活跃。每天以轻至中等强度锻炼20~40分钟大有益处,它也会帮助你中午不打瞌睡。
         而有些人认为疲劳是有一定好处的,正像电池需要充电一样。科学观点认为疲劳时是身体某些器官修复的征兆 ,是身体康复的必经之路。所以疲劳到来最好的方法是去休息,好让身体去处理它自己的事务。

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    2012-08-27 12:05:03

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