晚上喝牛奶有利于休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用。 牛奶具有催眠镇静作用，早晨是人们精力旺盛的学习和工作时间，喝牛奶后会使人昏昏欲睡，对学习和工作不利，所以不要早晨空腹喝牛奶。
最好晚上喝牛奶因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
早晨喝。不要空腹。 然后睡前喝。 有助于睡眠
睡前喝牛奶，可以有助于睡眠与消化。
每个时间段都有不同的好处，早上吸收营养丰盛的时段，晚上帮助睡眠！！亲，知道了么，虽然不是很科学全面，但是这些是我的常识积累！
清晨起床来一杯牛奶~不错的
早晨喝最好，和别的东西一起吃，不要空腹
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