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补血的食谱有哪些呢?这两个月身体检查有缺铁性贫血,头晕还有些脸色苍白,网上找了一下感觉太多食谱,具体哪些补血的食谱比较有效呢
补血食谱最好是生活中比较常见的容易买的到,例如猪肝、猪血、红枣、木耳、鸡蛋、海带菠菜等,这些补血的食物也比较容易,可以拌炒也可以来煮汤,当然也可以找些红枣、黄芪和一些乌鸡来炖汤也是不错的补血食谱。 我去年贫血,经常乏力头晕,脸色暗淡无光,医生建议我搭配服用一些常用的补铁补血的铁之缘片,每天吃几片不仅可以补铁微量元素提高血液的活性,我用了差不多一个月这样脸色就恢复很多,而且食欲也增加,这个改善贫血...
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补血食谱最好是生活中比较常见的容易买的到,例如猪肝、猪血、红枣、木耳、鸡蛋、海带菠菜等,这些补血的食物也比较容易,可以拌炒也可以来煮汤,当然也可以找些红枣、黄芪和一些乌鸡来炖汤也是不错的补血食谱。 我去年贫血,经常乏力头晕,脸色暗淡无光,医生建议我搭配服用一些常用的补铁补血的铁之缘片,每天吃几片不仅可以补铁微量元素提高血液的活性,我用了差不多一个月这样脸色就恢复很多,而且食欲也增加,这个改善贫血效果挺不错的,我建议您在补血食谱的中适当的来结合服用铁之缘片,这样补血效果就非常好了。这个网上很多地方有卖的,可以试试。
补血的食谱注意三方面: 一、是多吃含铁丰富的食物。 动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。 二、补血的食谱要多样化。 多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果...
补血的食谱注意三方面: 一、是多吃含铁丰富的食物。 动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。 二、补血的食谱要多样化。 多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。没时间做饭的职业女性,可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班。三餐间补充些零食,也不失为纠正贫血的好方法。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等,平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等,做早餐食用。 三、是妊娠中后期多吃高蛋白的补血食谱。 妊娠中后期胎儿发育增快,只要每周体重不超过1公斤,就要多吃高蛋白食物,比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。