仰卧起坐
每天做多少个合适
每次15个,每天四~五组,做标准的话够也。
做仰卧起坐必须得坚持,坚持不下来是不会有效果的,反而会反弹,我的意见是你既然决定了就要坚持下来,每天做,而且每天都要比前一天多做3到5个,刚开始不用多做10个就行,慢慢加,到40个左右,可以每天坚持40个,一定会有效果的,以后保持就行了,浪费不了多长时间
训练初期30--50 训练中期50--100 训练成熟期100--300
答:我的做法有些效果,供你参考:每天抽出一个钟头左右时间进行锻炼 。 1 先跑步暖身,然后做体操,目的是活动四肢,以防扭伤。 2 压腿,左右腿各压50 下...详情>>
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