注意力不集中，痛苦

有心病 做什么事都有障碍  先从心入手 解决一切吧  

练书法，可以让你凝神静气。

你可以培养你的注意力。比如，在一张纸上画100个格，并让别人胡乱填入1-100个数，然后在最短的时间内找到，逐渐培养，之后慢慢扩充数

我很明白这种状况。一会想喝点水，一会又想吃点零食……总有分散自己注意力的事情。要想集中注意力，就得给自己安排学习任务，并且在规定的时间内完成。“在补习班就很集中”说明你不缺乏注意力集中的条件。所以，1、给自己设定明确的学习目标。 采取各种激励措施，努力实现这一目标。2、所做的事情有利于实现目标时，要给予自己一个鼓励，这在心理学上叫做正强化，以利于实现目标；否则，予以负强化，防止其他行为对实现目...

我很明白这种状况。一会想喝点水，一会又想吃点零食……总有分散自己注意力的事情。要想集中注意力，就得给自己安排学习任务，并且在规定的时间内完成。“在补习班就很集中”说明你不缺乏注意力集中的条件。所以，1、给自己设定明确的学习目标。 采取各种激励措施，努力实现这一目标。2、所做的事情有利于实现目标时，要给予自己一个鼓励，这在心理学上叫做正强化，以利于实现目标；否则，予以负强化，防止其他行为对实现目标的干扰。心理学上说一种行为连续21天就可以形成习惯。 

 肾不好  肾精通脑髓 ！

提出一个问题往往比解决一个问题更重要。
“疑”源于思，这是学习的开端，思维的引线， 进步的向导。

心理反应的一个不良习惯
你关注的问题是很多人不同程度都存在的一种思维习惯、行为习惯。 是一种心理反应习惯。或许是一种潜在的强迫症。 

刻意纠正 适得其反 
每个人尤其是年轻人都会追求完美， 达不到完美时 就焦虑自我谴责。对于烦恼不接受，产生强烈的排斥、抗拒、讨厌。。。焦虑情绪。对于刻...

提出一个问题往往比解决一个问题更重要。
“疑”源于思，这是学习的开端，思维的引线， 进步的向导。

心理反应的一个不良习惯
你关注的问题是很多人不同程度都存在的一种思维习惯、行为习惯。 是一种心理反应习惯。或许是一种潜在的强迫症。 

刻意纠正 适得其反 
每个人尤其是年轻人都会追求完美， 达不到完美时 就焦虑自我谴责。对于烦恼不接受，产生强烈的排斥、抗拒、讨厌。。。焦虑情绪。对于刻意纠正的的言行，急于纠正有“不放心”的忧虑。由此产生了强迫思维，表现为越是过度关注，力图摆脱的“毛病”，越难以摆脱。因为摆脱不了而产生的紧张烦恼、心烦意乱、焦虑不安，更伤害人。通常解决一个问题了又出现另一个问题。

不要求全责备
对自己存在的不完美应该有“本该如此！”人无完人的认识高度。接纳现实生活中发生的所有的事件，接纳自己于他人的的不同 、接纳不完美的自我，真实的活在当下。自我无法控制的事情暂时放一放，或延时解决。培养“自我接纳能力”。顺其自然， 修炼顺其自然的人生态度。

发现问题是解决问题的一半！
请关注一下《森田疗法》。可能对你有帮助？

您好！

我不是衝著這100分?淼摹Ｊ且蛭乙?檫@????題很重要。

注意力不集中，原因可能有?o?捣N。
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您好！

我不是衝著這100分?淼摹Ｊ且蛭乙?檫@????題很重要。

注意力不集中，原因可能有?o?捣N。
我講一下病?B以外的集中??題。
許多人認?椋y以集中注意力是因?槟壳暗氖虏?蛭恕?
其??，大多是因?橛幸???常??大的事在神出鬼?]地吸引著你。
如果把這??“頭等大事”解?Q了，自然?凶⒁饬Φ摹?
因?槿耸且环N有自我管理能力的?游铩Ｖ皇且蚰撤N需求，使這種能力弱化了。
您要做的就是找到那??纏繞您的?|西，解?Q好它。
祝好！                            老馬

健康平衡的饮食最关键。

每天早上服用一杯蜂蜜水可以提供人体一天所需的所有营养成分，一天都精神充沛，有充足的精神才可以集中注意力。想购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买。楼主可以试试。

学习前不要吃大餐。一饱百不思。 
脑力活动期间喝大量的水，可以在水里添加适量的蜂蜜，尤其是你昏昏欲睡的时候。 
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健康平衡的饮食最关键。

每天早上服用一杯蜂蜜水可以提供人体一天所需的所有营养成分，一天都精神充沛，有充足的精神才可以集中注意力。想购买新鲜的纯蜂蜜最好可以到认识的蜂场购买，超市销售的多数经过加工，长期服用也见不到什么效果。很多网友都推荐到罗浮山蜂蜜网购买。楼主可以试试。

学习前不要吃大餐。一饱百不思。 
脑力活动期间喝大量的水，可以在水里添加适量的蜂蜜，尤其是你昏昏欲睡的时候。 
咖啡可以让你清醒，但同时会增加你的焦虑感，请适量饮用。 
选择你喜欢的体育运动。适量运动有助于提高注意力。 
每天按时休息。有规律的休息对恢复注意力和记忆力很关键。 
有规律的睡眠可以防止失眠。 
打个盹有助于注意力和记忆力。 
不要养成在床上工作学习的习惯。你的身体会搞不清楚什么时候改放松什么时候该工作。 
调整你的身体来提高注意力：

坐有靠背的椅子。让你自己舒服，但别太舒服了。 
只保留工作需要的东西在手边。别让别的东西分你的心。 
保证充足自然的光线。 
按照生物钟来活动。如果你是野猫子，就把要求最高的工作安排在晚上吧。 
了解并服从于注意力保持期。注意力保持期每天也许不完全一致。 

如何保持专心

养成好习惯
养成在固定时间、固定地点专心学习工作的好习惯。 
如果可能，在进入学习或者工作状态前做一些小仪式，比如摆个姿势，戴上学习帽什么的。就好像在运动前做准备活动一样，给身体一个提示。 
让头脑做好准备
避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 
在学习前，花几分钟平定思绪。 
积极点，相信自己可以克服一切困难。 
循序渐进
花一点时间计划一下准备做什么。 
把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 
保持活跃
采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 
隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 
干一会儿歇一会儿
工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。

充电

长时间坐着会导致大脑缺血。休息的时候走一走，做做伸展运动，深呼吸，让大脑得到充足的氧气。 
如果你是靠电脑吃饭的，别忘了休息眼睛。看看远处，放松眼部肌肉。 
学而时习之
好记性的秘诀就是多复习。重复是学习的不二法门。

奖励自己

做完了就奖励一下自己，轻松一下。不过，如果你是电脑工作者，用看电视奖励自己可起不到什么好作用。

让自己不走神的方法
如果你容易走神，用下面的几个方法训练自己，几周内就会有效果。

回到这来
每次发现自己走神的时候，对自己说：
回到这来
然后慢慢的把注意力转移回你正在做的事情上。如果又走神了，就再说
回到这来
然后把注意力拉回来。
不要对自己说“要专心”。如果你在想“要专心”，你的脑子就没有专心在你要做的事情上。
也不要强迫自己不去想别的事情，如果你在想不要去想某事，脑子就被占据了，无法专心。告诉自己“回到这来”，让其它的事情自然而然的消失。
也许你发现自己每天要把这话重复几百次，没关系，坚持住，一段时间后就会发现越来越专心了。

随它去吧
如果受外界环境干扰，让你无法集中注意力，就对自己说：
随它去吧
尝试让不受环境的干扰。不要指望它改变。顺其自然。做一个深呼吸，让焦躁的情绪随着呼气呼出去。然后再说：
回到这来
让你转移回注意力。

专注呼吸
这是一个基本的注意力训练。也可以作为一个放松练习。休息的时候可以做。

长吸一口气，然后以舒服的方式慢慢呼出。 
再长吸一口，慢慢呼出。 
回到你平常的呼吸频率。 
用一段时间集中注意力呼吸，感受呼气和吸气的动作。 
呼气的时候，把身体力的紧张一起呼出。 
如果发现自己走神想别的了，把思路带回来，继续呼吸。 
尽量集中注意力呼吸，能做多久做多久。 
更多关于集中注意力的对策
焦虑/白日梦时间
如果常常被焦虑或者白日梦打断，试试专门设定一个时间用来发愁和发梦。研究表明，如果专门用一段时间来发愁，发愁的时间会在四周内减少35%。

设定一个专门的时间，比如早上六点到六点半，但不要在刚刚起床的时候。 
如果被焦虑和胡思乱想分心，告诉自己到那个专门的时间再去想这些事。 
运用‘回到这里’的方法让思路回来。 
保证设定的时间，在那段时间尽情的发愁和发梦，时间一到就停止，明天再来。 
做自己的好导师
赞扬你的成果，哪怕只有很小一点。 
提醒你不要杞人忧天。 
帮助你培养洞察力。 
鼓励你面对困难。 
告诉你是人就会犯错误。 
一心不二用
每次做好一件事。给你手头的事情排好优先级，一件一件来。

希望这些可以帮助到你。

您是一位很在意别人对您是否有看法的人，当您把心思都放在周围人的看法上时，您就不可能专心致志。您可以把自己最爱读的小说或手机书，在放学或下班的任何地方，旁若无人的边走边看，越是在人多吵杂的地方看书，越能锻炼自己的专心能力。手腕戴个橡皮筋，分心就弹一下，颇像古人的头悬梁锥刺股。最后赠送一句话：走别人的路，让别人无路可走！

要想让自己的注意力集中，我认为应该从自己感兴趣的是上面开始培养，人们都会在自己感兴趣的是上面很投入，这样应该会有个好的效果~！！！祝你成功！！

学会温柔的使用鼠标，养成习惯，自然就好了。
一般来说，一个习惯只要坚持七天，基本上就可以养成了，问题也就解决了。