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漳州夜里失眠尿频

夜里总失眠

不管多累都是同一时间醒 我这该如何调整
super--messi | 2012-07-07 08:06:48 标签: 失眠

好评回答

2012-07-07 09:24:24
Happiness |2012-07-07 09:24:24 74 20 评论
病情分析:失眠建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松意见建议:避免服用兴奋饮料(如咖啡,浓茶等),不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
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其他答案(共5个回答)

    2012-07-08 21:57:22
  •   1、寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。短期的睡眠不好是正常现象,当引起失眠的因素消失,如果是长期失眠,就需要注意了。
      失眠会引起身体上的各种不适症状。所以大家一定要注意。睡眠不足是对人体健康的一种潜...

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      1、寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。短期的睡眠不好是正常现象,当引起失眠的因素消失,如果是长期失眠,就需要注意了。
      失眠会引起身体上的各种不适症状。所以大家一定要注意。睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的人,由于长期处于睡眠不足状态,严重引起感知方面变化,如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变、也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病,妇女导致皮肤干燥、月经失调等疾病。
      失眠的危害不可忽视治疗失眠、神经衰弱等疾病不过分依赖药物,应改善生活习惯,减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动,不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶,洗一个舒适的热水澡,有助于放松身心,改善睡眠,每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。
        2、身心松弛,有益睡眠:睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。  3、睡眠诱导:听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
      另外,睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。  4、疲劳而难以入睡:不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。
      因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
  • 2012-07-07 09:07:06
  • 2012-07-07 08:59:12
  • 把心静下来。不要想的太多。休身养心。
    jinan971231 | 2012-07-07 08:59:12 40 28 评论
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  • 2012-07-07 08:57:22
  • 肯定是压力太大,或者是睡觉前想事情太多,最好是放点轻音乐或者泡泡脚。如果醒了,也可以躺在床上看看你最不喜欢的乏味的书,很快就能入睡
  • 2012-07-07 08:32:19

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