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有关失眠的解答?

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有关失眠的解答?

1 很多现代人,都患有失眠的病苦,有什么方法对治?睡不着觉,念佛最好。佛号念得愈多愈好,念到心地清净就很容易入睡。最好不要用药物,药物都有副作用,对身体有害。


2 有一位虔诚的佛弟子,业障现前,脑子里成天出现一些很恐怖的东西,成天焦虑不安,以致失眠,该如何帮助她?
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1 很多现代人,都患……
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好评回答
  • 2012-06-22 15:30:37
      十个小偏方让你一觉到天亮
    1。把卧室变成一个睡觉的天堂。卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠,所以你应该把房间的温度调到适当的温度。
      为了让空气流通好一些,可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥,就买一台加湿器。   2。养成固定的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如,读几页小说,花5到10分钟做一些冥想,或伸伸懒腰等。
      每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。   3。只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视,这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来,当你钻进被窝时就会更容易入睡。   4。管好自己的胃口。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。
      不要在快要睡觉时吃太多的东西,不然消化过程会让你容易醒过来。另外,如果你吃得太饱后躺在床上,就会出现反胃的现象,胃酸会反到食道中。如果你很饿,可以吃一些富含碳水化合物的零食,它们可以帮助人体释放出一些化学物质复合胺,它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干,或是喝一碗燕麦粥,并可以配一些牛奶或一片火鸡肉,后两者都富含氨基酸和色氨酸,它们都有催眠作用。
         5。当心咖啡因。白天摄入过多的咖啡,即使不是在临睡前吃的,也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十,你的消化系统就会慢起来,这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长,可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内,而且至少要在睡前6个小时喝。
      如果这还不管用,那就要减少摄入咖啡因的总量。 6。尝试一下锻炼。这一点很简单:如果你到晚上感觉浑身疲劳,就可能会睡得好一些。美国斯坦福大学医学院的一项研究表明,让一组50到76岁有失眠问题的老年人,每周四次做半个小时到一个小时适当的锻炼,与另外一组不做锻炼的人相比,前者比后者平均每晚要多睡一个小时,而且入睡较快,睡眠质量也更高。
      户外锻炼尤其有帮助。置身于阳光下(特别是在下午),可以帮助你抵制午睡的诱惑,并强化身体的24小时生物节律。   7。洗个热水澡。在睡觉前一到两个小时洗个热水澡。走出浴盆后,你的体温会逐渐降低,这会使你感到疲劳。但是不要在临睡前洗澡,因为这会使你兴奋,反而难以入睡。
         8。喝一些草药茶。可以尝试一些天然草药,如甘菊、颉草、西番莲、并头草、猫薄荷或蛇麻草等,这些草药可以掺在茶中饮用。上床前喝一杯甘菊茶会让你感到放松。如果你想喝颉草茶,可以每天取二到三克泡茶饮用。但是不能将这些草药与酒类或调节情绪的药物混用。
         9。不要“翻烧饼”。如果30分钟已经过去了,你还睡不着,不要躺在床上“翻烧饼”。起床做一些放松的事,如听听轻松的音乐,或是翻一翻杂志,或是喝一杯热牛奶。   10。买一张合适的床。太软的床可能引起睡姿不好,这可以引起肌肉僵硬或背疼。
      你也可以到重庆观音桥附近的十八中对面去咨询一下。如果你的床垫已经用了10年,最好换掉它,要买一张硬度足够但却很舒适。 。

    278890...

    2012-06-22 15:30:37

其他答案

    2018-10-16 16:31:56
  • 失眠的话,最常见的原因就是精神压力大,焦虑,心理紧张等问题。从中医角度考虑的话,通常有气血不足,阴虚火旺,心虚胆怯,痰热上扰等很多方面。如果想中医治疗的话,最好提供比较全面的症状表现,这样比较好判断,对症用药。自己要做的是放松心情,多做些有氧运动,保持一个良好的心态,如果工作比较繁重,要适当休息。

    单身奴齐进宙

    2018-10-16 16:31:56

  • 2012-06-22 11:02:47
  • 你好!朋友。根据专家的建议,要想有个好睡眠,在环境方面需注意做到以下几点∶
    1.布置好卧室。睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方
    2.仔细选择睡床和床上用品,因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适
    3.避免外界打扰(光线和噪音)
    4.保持卧房的空气和湿度,必要时可在暖器上放块湿毛巾或安装一台加湿器
    5.卧室的温度应保持在16℃至18℃,你也可以去咨询重庆江北十八中对面有所口碑很不错的医院,你可以去咨询一下。 
    

    284315...

    2012-06-22 11:02:47

  • 2012-06-22 09:12:29
  •   十种方法教你远离失眠症
      失眠已经是一个常见的都市病,困扰着每位都市人,因为睡不好是会影响你明天的工作或学习效率。不少人都会尝试一些普遍的方法,例如喝热牛奶来催眠,不过归根究底,远离失眠还是由日常小习惯做起来预防。
      失眠是都市人常见问题,不管你是否容易入睡,掌握好以下的促进睡眠的十要诀,可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜,我们来一起看看有哪些方法。
         一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉,机体在此时间会反应性地要求休息,周末和休息日也应如此。   二、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡,气温以18-20℃最佳,干燥天气地板应洒水。   三、坚持睡前的习惯性活动。
      睡前应进行你习惯的某些活动:喝药茶,喝牛奶,洗澡,写日记或听一会音乐。   四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物,睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。   五、睡前不能进行剧烈运动,如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。
         六、不要带着问题上床,如果真有什么一时解决不了的问题,可用笔记下来,留第二天再想。   七、睡前不要用脑过度,苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。   八、睡前洗个热水脚,会使你感到更舒适并有利于身体保健。   九、睡前活动应与白天的主要活动相反,如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐,脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。
         十、上床即睡,如无睡意最好不恋床,起来干点事待有睡意时再上床即睡。提议:晚饭后稍做休息可外出散步作些简单运动(远近距离运动强度依个体而定)洗个热水澡(依个人情况而定)睡前饮用热牛奶起。 。

    杨桥柳

    2012-06-22 09:12:29

  • 2012-06-22 09:11:18
  •     圣严法师说:「吃饭时吃饭,睡觉时睡觉」是修行的态度,也是生活的态度。生活就是修行。提到「禅修」,很多人当它是神秘主义,或者像印度的瑜伽一样,要盘坐、练气,收摄身心。其实,禅是不拘形式的,禅就在日常生活中,所以「吃」与「睡」都是修行。
      但在忙碌的现代,很多人该吃的时候不吃,忙着开会、聊天、看报告,就算边看边吃,也是食不知味。
      该睡觉的时候又是胡思乱想,还放不下白天的事,担心明天的事,大脑无法停下来,就算睡着,也睡得不熟,醒来还是非常疲倦。   这样,该吃的时候不好好吃,该睡的时候不好好睡,这就不是修行了。就算填饱了肚子,却不知道吃进去的是什么滋味;就算睡在床上,却是多思多虑,完全得不到放松,这觉是白睡了。
         无法好好睡,是现代用脑工作的白领阶级的通病。要担心、在意、忧虑的事情太多;有人失眠,还有人有忧郁症。所以,要能睡觉时好好睡觉,必须先找出原因,找出自己忧虑的症结,解决它,该去看医师就要去,并且按时服药。   在修行者来说,睡觉前会把自己放空、放松。
      可以先洗个热水澡,之后打坐,让身体肌肉舒缓松弛,脑子的运作步调也跟着慢下来,尽量什么都不要想。上床的时候,练习体验自己的呼吸,感觉每一次呼气、每一次吸气;如果心里还是七上八下,就可以数息,从一到十,一进一出算一次,一直数到十。大半还不到十,就会睡着了。
      有人失眠就数羊,一只羊、两只羊……,我建议不如数自己的呼吸;羊跑掉了,就回到自己的呼吸,把身体放松。   改变睡觉姿势,也会对改善失眠有帮助。如果是短暂的休息,例如中午午睡,就仰睡;若是夜晚睡眠,就右侧睡,不会压迫到心脏,这样有助于睡眠品质。
         「吃饭时吃饭,睡觉时睡觉」是修行的态度,也是生活的态度。 。

    篾匠

    2012-06-22 09:11:18

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