人吃饱后大概要在20分钟后才会感觉到，所以根据平时的食量觉得吃的差不多的时候，就等一会，觉得还饿可以再吃一点。早饭一定要吃，不然很难瘦下来，还对身体不好；晚饭少吃，也不要在晚上喝可乐之类的；不想吃饭时，就啃苹果，也对减肥有很好的效果。
早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
建议控制饮食，吃个七分饱就行，多吃素食，每天坚持走路10公里，定时定量的运动，不要吃零食和高热量食品，每天10点前睡觉，坚持3个月，你的身体机能就会调节到比较正常的情况，胖的就会变瘦，太瘦的也会变得匀称起来。
