做什么运动能长高?
目前很想长高。
●有氧运动 游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。 ●弹跳运动 人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。 ● 伸展运动 引体向上、韵律操、太极拳、踢腿、压腿、芭蕾练习等伸展运动,可增加柔韧性,使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动,每周进行3~5次。 ※※【长义堂说】也许是基因决定着身高,但运动总归是没有坏处的.
不是所有运动都能长高,还要看先天因素,当然后天因素也不缺少
作纵向运动可以长高,如纵跳,篮球、跳绳等。 想长高的话,补充适量的钙质、充足的睡眠、良好的饮食习惯(吃足够的蛋白质,每顿饭一个大鸡蛋或1-2两瘦肉,每天都吃早饭),了这些也很重要。 每年的5月份是全年中发育最快的时期。
答:在发育期最好不要采用不吃米饭的减肥方法会阻碍生长发育,减肥以后有的是时间减,但是长高发育就这么几年,你要好好考虑啊! 最见效的是跑步跟游泳,如果有条件的话直接去...详情>>
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答:[4]体育竞技运动编辑指为了战胜对手,取得优异运动成绩,最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛,...详情>>
答:在参加体育运动时必须注意以下问题: (1) 运动前后避免情绪紧张。因为精神紧张,情绪激动都可引起血 中儿茶酿胺增加,降低心室颤动阈,而且运动可有诱发心室颤动的...详情>>