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2012-06-03 19:19:24

• 早上食营养的，中午吃饱，晚上八分饱，吃完不坐着，坚持做仰卧起坐，游泳可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。 

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  2***

  2012-06-03 19:19:24

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2012-06-02 11:59:32

• 吃完饭后，胃肠充盈，将腹部的脂肪推到小腹部，这是一种很正常的现象 。
  若排除吃的过多的原因，就是胃胀气引起的,或是胃下垂，需要平时通过饮食来调节。
  吃完后站立半小时就不易增加赘肉 。
  还可以多做一些仰卧起坐多跑步，锻炼腹部肌肉让它更结实，这样就不会了。

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  小***

  2012-06-02 11:59:32

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