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怎么能让自己平静下来,不胡思乱想。

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胡思乱想怎么治疗

怎么能让自己平静下来,不胡思乱想。


	 	
	 

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    2012-06-07 15:42:42
  •   有段时间我心烦意乱,心里很难平静下来,于是向前辈请教得了这个既能静心又能美体的法子,期少补于事。分享于足下。详情:
    时间:任何时间
    地点:有墙的地方即可,最好周围安静、没有异味,墙体尽可能干净
    身体姿势:
    首先,让脚尖轻轻抵在墙根;双目微闭(不要强迫自己闭上眼,而是顺其自然地闭上,闭到什么程度完全交给本能),鼻尖蹭到墙上;
    然后,轻轻地下蹲,但鼻尖要一直帖子墙面,直到膝盖也碰到墙面;然后轻轻站起,直到完全直立,鼻尖始终贴着墙面。
       整个过程尽量缓慢,力度要轻柔,呼吸也尽可能放轻松。 大脑活动: 不要思考任何东西,让它进入空灵的状态——这当然很难——考虑到初学,如果不小心思考了什么,也不刻意地抑制它。空的状态,不是睡眠,不是催眠,就是空;如果有什么闯入你的大脑,就像一只小鹿闯进了你的领地一样,那也不要呵它离开,由着它,让自己的呼吸、心跳均匀,动作继续轻缓地做下去,直到它自己离开。
      总之,顺其自然。 十分钟后,唤醒自己的大脑,重新回到那个充满了烦心事的那个世界。重新思考那些不值一提但让自己波兰起伏的事,也许会有不一样的看法。 祝好~ 。

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