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吃什么可以调节睡眠

每天睡觉最多7小时怎么调节呀

而且睡眠质量不好

鲍*** | 2012-06-01 09:09:26

全部答案（共1个回答）

注意调整饮食结构，容易上火的食物不吃，中医认为“火不养心，心不养眠”就会影响睡眠，而出现多梦，早醒，浅睡，易惊醒等。另外注意多运动，适量运动可以增强体质，提高心理承受能力，还可以辅助睡眠。坚持调理试试，祝健康！

a*** | 2012-06-01 13:40:29 36 6 评论

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